Este es el método japonés que te ayudará a ser más feliz

Durante siglos, los humanos han tratado de buscar la felicidad de formas diversas. En la antigua Grecia, filósofos como Platón y Aristóteles ya trataron de definirla: ellos creían que la felicidad estaba en las ideas y la virtud.

Siglos más tarde, sus sucesores Stuart Mill y Nietzsche, entre muchos otros, siguieron filosofeando y llegaron a conclusiones distintas. Mill sostenía que la felicidad está en aquello que es útil para la sociedad, mientras que el individualismo de Nietszche lo relacionaba con la autosuperación personal: aceptar la vida en toda su complejidad, tanto los momentos felices como los tristes.

En línea con la teoría nietzscheana, la filosofía japonesa también cree que la autosuperación, entendida como la capacidad de 'aceptar' las cosas como son, sin intentar cambiarlas, es la clave para ser feliz.

El método del 'ukeireru'

Este método de felicidad japonés se llama 'ukeireru', lo que se podría traducir como la actitud amorosa que adopta una madre que recibe algo de manos de su hijo, aceptándolo sin juzgarlo. Esta metáfora intenta explicar esto: que para ser feliz debes aceptar todo aquello que te rodea tal y como es.

Siete consejos para mantener la felicidad en pareja

El 'ukeireru' trata de que antepongas la necesidad de los demás a la tuya, entendiendo que somos parte de la naturaleza y estamos en constante cambio. Por tanto, todo lo que ocurra, lo malo y lo bueno, es pasajero.

El psicólogo estadounidense Scott Haas, tras pasar largas temporadas en Japón, escribió el libro '¿Por qué ser feliz?', donde plantea este concepto que aprendió de la cultura japonesa. Haas explica en su obra que existen diversas formas en las que el 'ukeireru' se puede aplicar a nuestra vida.

Hábitos simples, silencio y aceptación

Se trata de una fórmula sencilla, basada en simples hábitos que te acercaran a la felicidad: tomarse un tiempo para comer y beber sin prisas, sumergirse en un baño caliente, meditar, caminar o descansar.

Una de las claves para que el método funcione es hacer uso del silencio. Los japoneses valoran mucho más la escucha que el habla. Además, Haas revela en su libro que en este país muchas veces se utiliza el silencio para comunicarse con los demás de una forma más efectiva que con las palabras.

A grandes rasgos, estos son algunos de los consejos que se recomiendan seguir para acercarse a la felicidad:

• Practica la atención plena. La atención plena nos ayuda a estar presentes en el momento presente y aceptar las cosas tal y como son; el pasado ya no se puede cambiar y el futuro no está en nuestras manos, por lo que debemos evitar preocuparnos por él.
• Deja de luchar contra lo inevitable. En lugar de intentar cambiar las cosas que no puedes controlar, céntrate en aceptarlas.
• Perdona a los demás y a ti mismo. El perdón nos libera de la carga del rencor y la ira.
• Acepta tus defectos. Todos somos imperfectos, entender que nuestros defectos forman parte de nosotros nos hará más felices.

Este método japonés promete no solo un aumento de la felicidad y la satisfacción, también pretende disminuir el estrés y la ansiedad, y mejorar las relaciones personales.