Salud
Los científicos ya no están a favor de los famosos 10.000 pasos al día
El ejercicio para fortalecer el 'core' que nadie hace en el gimnasio
El truco para eliminar la grasa que te sobra en el 'flotador'
Mujer caminando / Pablo Heimplatz |Unsplash
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Con los años, los 10.000 pasos diarios habían pasado de ser una meta diaria para unas pocas personas a una creencia popular muy extendida. Esta cifra redonda, que aseguraba el bienestar del caminante, se terminó imponiendo casi como si de una teoría se tratase.
Ahora, varios estudios coinciden en demostrar todo lo contrario, que caminar tantos pasos puede resultar perjudicial para la salud, ya que llega un cierto punto en el que las probabilidades de mortalidad comenzaban a ir al alza en lugar de reducirse.
Recomendaciones de la OMS
Sea como sea, la recomendación principal de instituciones como la Organización Mundial de la Salud (OMS) es que antepongamos la calidad a la cantidad a la hora de andar, así como la intensidad en la actividad física, y que los adultos de entre 18 y 64 años realicen 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos a un nivel más intenso
Así pues, más que poner el foco en cifras, los expertos concluyen que lo importante es evitar hábitos sedentarios y apostar por la actividad física, en mayor o menor medida, con tal de contribuir a una mejora de la salud.
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