El ejercicio para fortalecer el 'core' que nadie hace en el gimnasio

El mundo del fitness y el ejercicio físico está repleto de tecnicismos, entre los cuales figuran 'curl', 'abs' o 'core'. Esta última, cuya traducción es 'centro' o 'núcleo' se refiere a todos aquellos ejercicios en que se trabajan los músculos abdominales, lumbares, de la pelvis, los glúteos y la musculatura profunda de la columna.

Si bien es cierto que ejercicios como las planchas o los abdominales están muy extendidos en la cultura del deporte, existen otras modalidades más complejas que quizás no conoces. Una de ellas es, sin duda alguna, la del arrastre del ejército.

Mancuernas y arrastre

El ejercicio popularmente como arrastre del ejército combina una postura tan simple como la plancha con los desplazamientos de brazos. Sin embargo, lo que marca la diferencia en este caso es la implementación de las mancuernas. Así pues, agarra las pesas tras adquirir una posición en plancha y realiza los respectivos movimientos de brazos y piernas para arrastrarte al más puro estilo militar.

Si no dispones de mancuernas, puedes imitar este mismo ejercicio supliendo la carga de las mancuernas con el arrastre por medio de los codos (en vez de usar las manos).