La canción perfecta para combatir la ansiedad, según los expertos

La salud mental es una de las preocupaciones que, alejando los tabús que la solían acompañar, se encuentran en la cima del debate público. Uno de sus mecanismos más frecuentes es la ansiedad. Pero, ¿y si nos dijeran que la música es una de las mejores recetas para calmarla?

La ansiedad, ese mecanismo de defensa natural del organismo frente a estímulos que el organismo detecta como peligrosos, afecta al 6,7% de la población española, según los últimos datos del Ministerio de Sanidad. En su mayoría, a mujeres. 

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Combatir la sintomatología (presión en el pecho, nudo en la garganta, nerviosismo o agitación, entre otros) es, para muchas personas, una lucha diaria. 

La terapia con profesionales de la salud mental, psicólogos o psiquiatras, es esencial. A pesar de las recomendaciones o recetas que proporcionan los expertos, hay diferentes ansiolíticos que se venden sin receta.

En las farmacias españolas ‘triunfa’ uno de ellos, las benzodiacepinas. De hecho, España es el país con mayor consumo de este medicamento. 

El 7,2 % de la población reconoce consumir a diario estos fármacos. Concretamente, 110 dosis diarias por cada millar de habitantes, según la Sociedad Española de Patología Dual (SEPD). 

Pero la terapia y medicamentos no son siempre las opciones más efectivas o accesibles para todo el mundo. Existen otras alternativas que siguen en constante estudio por expertos.

Meditación, deporte, ejercicios respiratorios o aromaterapia son algunas de estas opciones más ‘caseras’ para combatir, en el día a día, los episodios de ansiedad. Entre ellas está la musicoterapia. 

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Según explica el portal del Instituto Europeo de Educación, “la música es una experiencia sensorial capaz de activar diferentes áreas cerebrales simultáneamente, por lo que el cerebro pone en funcionamiento el sentido emocional, cognitivo y físico al mismo tiempo”.

El doctor David Lewis-Hodgson, director de la consultora de investigación independiente Mindlab International, inició un experimento para saber qué canciones reducían los niveles de ansiedad de un grupo de personas.

Este experimento reunió a un grupo de personas y les hizo resolver varios rompecabezas de alta dificultad. Debían hacerlo lo más rápido posible.

A su vez, unos sensores medían la actividad cerebral de los sujetos, además del ritmo cardíaco, la presión arterial y la velocidad de la respiración. De mientras, diferentes canciones se iban reproduciendo. 

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La canción "Weightless", de la banda Marconi Union, redujo el nivel de estrés y ansiedad un 65% y los indicadores fisiológicos, un 35%.

El tema de la banda inglesa tiene algunas características curiosas. Compuesta con suaves melodías a piano y guitarra, la canción se alarga hasta los ocho minutos. Lo que más llama la atención es que no repite ninguna parte, causando que el cerebro no se concentre en adivinar qué va a sonar a continuación.