"Siempre cometo los mismos fallos": cómo salir de ese bucle

La repetición constante de errores en nuestras vidas es un tema que afecta a muchas personas. A menudo, nos encontramos en situaciones en las que nos decimos a nosotros mismos: "¡Otra vez lo mismo!". Ya sea en nuestras relaciones personales, en el ámbito laboral o en cualquier otro aspecto de nuestra vida, caer en el mismo error una y otra vez puede ser desalentador y frustrante.

Esta sensación de estar atrapado en un ciclo interminable de errores puede tener un impacto significativo en nuestra autoestima, nuestras relaciones y nuestro bienestar general.

¿Qué es un perverso narcisista? Síntomas y peligros

¿Por qué fallamos siempre en lo mismo?

Para comprender por qué caemos en el mismo patrón de errores una y otra vez, es esencial examinar algunos de los factores psicológicos que pueden estar en juego. Entenderlo nos puede ayudar a sentir calma, a ver que si nos ocurre no es tan extraño y que, por tanto, se puede salir de ahí.

¿Por qué fallamos en las mismas cosas?:

1. Patrones de pensamiento automáticos

Rol de salvador: ¿por qué caemos en él y cuáles son sus consecuencias?

Nuestros pensamientos tienen un poderoso efecto en nuestras acciones. Los patrones de pensamiento negativos o autocríticos son a menudo los culpables detrás de nuestros errores recurrentes. Estos patrones pueden hundir nuestra autoestima y minar nuestra confianza en nosotros mismos, lo que nos lleva a tomar decisiones poco saludables o a mantener relaciones dañinas.

Un ejemplo de patrón de pensamiento negativo es la autocrítica constante. Cuando nos regañamos a nosotros mismos por errores pasados, creamos un ciclo de negatividad que puede alimentar la repetición de esos mismos errores. Reconocer y poner a prueba estos patrones de pensamiento es un paso fundamental para cambiar nuestro comportamiento.

2. Falta de autorreflexión

A veces, cometemos errores repetidamente porque no nos tomamos el tiempo para reflexionar sobre nuestras acciones pasadas. La autorreflexión es el proceso de examinar nuestras decisiones y sus resultados, lo que nos permite aprender de nuestras experiencias. Sin una evaluación cuidadosa de lo que salió mal en el pasado, es difícil aprender de nuestros errores y evitar repetirlos.

La autorreflexión implica hacer preguntas difíciles, como "¿Por qué tomé esa decisión?", "¿Qué podría haber hecho de manera diferente?" y "¿Qué puedo aprender de esta experiencia?". Esta práctica nos ayuda a identificar patrones de comportamiento destructivos y a desarrollar estrategias para evitar caer en ellos nuevamente.

Honestidad emocional en el colectivo LGTBIQ+: ¿tenemos miedo a abrirnos?

3. Zona de confort

El miedo al cambio y la comodidad en la rutina pueden llevarnos a cometer los mismos errores una y otra vez. A veces, evitamos enfrentar nuevos retos porque nos sentimos más seguros en lo conocido, incluso si eso significa repetir nuestros fallos anteriores.

Este comportamiento se relaciona con la llamada "zona de confort". La zona de confort es ese lugar mental en el que nos sentimos cómodos y seguros, pero también es donde el crecimiento y la mejora se estancan. Para romper el ciclo de errores repetitivos, debemos estar dispuestos a salir de nuestra zona de confort y enfrentar nuevos retos con valentía y determinación.

4. Influencia de experiencias pasadas

Las experiencias traumáticas o negativas del pasado pueden influir en nuestras decisiones futuras. Si hemos sufrido una decepción o un fracaso en un área específica de nuestra vida, es posible que tengamos miedo de volver a intentarlo, lo que nos lleva a repetir errores.

Por ejemplo, alguien que ha tenido una relación amorosa dolorosa puede estar constantemente en guardia en futuras relaciones, lo que dificulta la formación de conexiones significativas. Superar estas experiencias pasadas y aprender a confiar nuevamente puede ser un proceso difícil pero necesario para evitar caer en los mismos errores.

Ocho pautas para acabar con la preocupación constante por el futuro

¿Podemos dejar de caer en los mismos errores?

La buena noticia es que, aunque puede ser difícil, es posible dejar de cometer los mismos errores una y otra vez. Salir de ese bucle nos llevará a una vida más profunda, más coherente con lo que somos y con una mayor sensación de crecimiento.

Estos son los pasos que pueden ayudar a salir de ese bucle:

1. Reconoce el patrón

El primer paso para cambiar es reconocer que estás atrapado en un patrón de errores. Esto requiere honestidad contigo mismo y una autorreflexión sincera. A menudo, negamos nuestros errores o los justificamos, lo que nos impide aprender de ellos. Admitir que estás cometiendo el mismo error es el primer paso hacia el cambio.

2. Identifica las causas

Una vez que hayas reconocido el patrón, trata de comprender por qué estás cometiendo los mismos errores. ¿Cuáles son las creencias o pensamientos que te llevan a actuar de esta manera? ¿Qué emociones o situaciones desencadenan tus errores recurrentes? La identificación de las causas subyacentes te ayudará a abordar el problema desde la raíz.

3. Busca apoyo

Hablar con un amigo de confianza o un profesional de la salud mental puede ser muy beneficioso. Compartir tus pensamientos y sentimientos te ayudará a ganar una perspectiva externa y obtener consejos útiles. A veces, los seres queridos pueden señalar patrones de comportamiento que tú mismo no ves.

El niño herido y las relaciones de pareja: cuando nuestro dolor toma el mando

4. Establece metas realistas

Define metas concretas y alcanzables para cambiar tus patrones de comportamiento. Trabaja en pequeños pasos y celebra tus logros a lo largo del camino. El cambio duradero a menudo se logra de manera gradual, por lo que establecer metas realistas te ayudará a mantenerte enfocado y motivado.

5. Aprende de tus errores

Cada error es una oportunidad de aprendizaje. En lugar de castigarte por cometer errores, trata de verlos como lecciones que te acercan a un mejor entendimiento de ti mismo y de cómo funcionas. Pregúntate a ti mismo qué puedes aprender de cada error y cómo puedes aplicar esa lección en el futuro.

6. Practica la autorreflexión

Dedica tiempo regularmente para reflexionar sobre tus acciones y decisiones. Puedes llevar un diario o simplemente tomarte unos minutos al final del día para evaluar lo que has hecho y cómo podrías haberlo hecho diferente. La autorreflexión constante te ayudará a mantenerte consciente de tus acciones y a evitar caer en patrones destructivos.

7. Busca ayuda profesional

Si sientes que estás atrapado en un ciclo de errores que no puedes superar por ti mismo, considera buscar la ayuda de un psicólogo o terapeuta. El apoyo profesional puede ser fundamental para entender y cambiar patrones de comportamiento arraigados. Un terapeuta puede proporcionarte herramientas y estrategias específicas para abordar tus problemas y superar tus errores recurrentes.

Cómo saber si soy una persona narcisista: test rápido para averiguarlo

Como vemos, cometer los mismos errores una y otra vez es una experiencia común, pero no debes permitir que te defina. Reconocer el patrón, comprender sus causas y tomar medidas concretas te ayudará a liberarte de ese bucle. Con paciencia, autorreflexión y apoyo, puedes aprender a tomar decisiones más saludables y constructivas en tu vida. El camino hacia el cambio puede ser complicado, pero el crecimiento personal y la evolución son posibles para todos aquellos que están dispuestos a dar el primer paso hacia una vida más satisfactoria y libre de errores repetitivos.

* Ángel Rull, psicólogo.