Psicología

Sube tu autoestima: frases motivadoras que te ayudarán

La valoración personal está influida por aquello que leemos

Una mujer en calma

Una mujer en calma / Polushin Alexander / 123RF

Ángel Rull

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La autoestima es uno de los factores más importantes que influyen en nuestro bienestar emocional y en nuestra capacidad para alcanzar nuestras metas. Tener una autoestima alta nos permite enfrentar los desafíos con confianza, establecer relaciones saludables y tener una imagen positiva de nosotros mismos. Por otro lado, una autoestima baja puede impedirnos alcanzar nuestro potencial y afectar nuestra calidad de vida. Pero ¿es posible, a través de frases motivadoras, conectar con la valoración personal?

¿Qué es la autoestima?

La autoestima es la valoración que tenemos sobre nosotros mismos, es decir, la percepción que tenemos de nuestras propias habilidades, cualidades, defectos y limitaciones. Esta valoración influye en nuestro comportamiento, decisiones y emociones, y puede ser un factor determinante en nuestra calidad de vida y éxito en diferentes áreas, como en relaciones interpersonales, trabajo, estudios, entre otros.

Una autoestima saludable se caracteriza por una valoración positiva de uno mismo, la capacidad de aceptar las limitaciones y defectos propios, la confianza en nuestras habilidades y la capacidad de tomar decisiones y asumir responsabilidades. Por otro lado, una autoestima baja se caracteriza por una valoración negativa de uno mismo, la falta de confianza en las propias habilidades, la dependencia de la opinión de los demás, la autocrítica excesiva y la dificultad para tomar decisiones y enfrentar situaciones difíciles.

La autoestima no es algo fijo o inmutable, sino que puede variar a lo largo del tiempo y ser influenciada por diferentes factores, como las experiencias vividas, la educación recibida, la comparación con otros, entre otros. Por eso, es importante trabajar en el fortalecimiento de la autoestima y utilizar herramientas para mejorar nuestra percepción de nosotros mismos.

¿Cómo puedo diferencias si tengo autoestima alta o baja?

La autoestima se define como la valoración que hacemos de nosotros mismos. Esta valoración puede ser positiva o negativa, y puede afectar nuestra manera de pensar, sentir y actuar. A menudo, no somos capaces de diferenciar cómo se encuentra nuestra autoestima. Sin embargo, no hacerlo puede afectar a la cotidianidad de nuestra vida.

Esto es lo que diferencia a las personas con alta autoestima de las que la tienen baja:

-       Confianza vs. inseguridad

Las personas con una autoestima alta suelen tener una gran confianza en sí mismas. Confían en sus habilidades y en su capacidad para enfrentar los desafíos. Por otro lado, las personas con una autoestima baja pueden sentirse inseguras y dudar de su capacidad para hacer frente a las situaciones difíciles.

-       Toma de decisiones vs. indecisión

Las personas con una autoestima alta suelen tomar decisiones con confianza y convicción. Confían en sus habilidades para evaluar las opciones y elegir la mejor alternativa. Por otro lado, las personas con una autoestima baja pueden tener dificultades para tomar decisiones y pueden sentirse abrumadas por las opciones disponibles.

-       Autocrítica vs. autocompasión

Las personas con una autoestima alta pueden ser autocríticas, pero lo hacen desde una perspectiva constructiva. Ven sus errores como oportunidades de aprendizaje y se enfocan en mejorar. Por otro lado, las personas con una autoestima baja pueden ser autocríticas de manera destructiva, juzgándose y culpándose por los errores cometidos.

-       Establecimiento de límites vs. complacencia

Las personas con una autoestima alta tienen una buena capacidad para establecer límites y decir "no" cuando es necesario. Respetan sus necesidades y sus deseos, y no permiten que otros los manipulen o los utilicen. Por otro lado, las personas con una autoestima baja pueden tener dificultades para establecer límites y pueden caer en la complacencia para evitar conflictos.

Frases motivadoras para subir la autoestima

Como vemos, la autoestima puede verse afectada por situaciones difíciles de la vida, como el fracaso, la crítica o el rechazo. En estos momentos, es importante contar con herramientas que nos ayuden a levantar nuestro ánimo y recuperar nuestra confianza. Una de estas herramientas son las frases motivadoras que nos recuerdan nuestra valía y nos animan a seguir adelante.

Estas frases motivadoras pueden ayudarte a conectar con tu verdadera autoestima:

1.     "Eres capaz de lograr todo lo que te propongas": Esta frase nos recuerda que no hay límites para lo que podemos lograr si nos lo proponemos. Si tenemos confianza en nuestras habilidades y trabajamos duro, podemos alcanzar cualquier meta que nos propongamos.

2.     "Tus imperfecciones te hacen único": A veces nos enfocamos tanto en nuestras debilidades y fallas que nos olvidamos de que son precisamente esas características las que nos hacen únicos y especiales. Debemos aprender a valorar nuestras imperfecciones y verlas como parte de nuestra singularidad.

3.     "Eres valioso tal y como eres": Esta frase nos recuerda que no necesitamos cambiar nada de nosotros mismos para ser valiosos y dignos de amor y respeto. Debemos aprender a aceptarnos y querernos tal y como somos.

4.     "Cada fracaso es una oportunidad para aprender": A veces nos sentimos derrotados cuando fracasamos en algo, pero en realidad cada fracaso es una oportunidad para aprender y crecer. Debemos ver los fracasos como lecciones que nos ayudarán a mejorar y a alcanzar el éxito en el futuro.

5.     "Eres un ser humano valiente y fuerte": Esta frase nos recuerda que somos seres humanos capaces de enfrentar cualquier desafío y salir adelante. Debemos aprender a reconocer nuestra fortaleza y valorarla como una de nuestras mayores virtudes.

6.     "No te compares con los demás, tú eres único": A veces nos comparamos con los demás y sentimos que no somos lo suficientemente buenos. Pero debemos recordar que cada persona es única y tiene sus propias fortalezas y debilidades. Debemos aprender a valorarnos por lo que somos y no por lo que los demás quieren que seamos.

7.     "Eres más fuerte de lo que crees": A menudo subestimamos nuestra propia fortaleza y pensamos que no podemos enfrentar situaciones difíciles. Pero debemos recordar que somos más fuertes de lo que creemos y que podemos enfrentar cualquier desafío que se nos presente.

8.     "El éxito es una cuestión de perseverancia": Esta frase nos recuerda que el éxito no es una cuestión de suerte, sino de perseverancia y trabajo duro. Debemos mantenernos enfocados en nuestras metas y seguir adelante a pesar de las dificultades.

Tener una autoestima saludable nos permite tener confianza en nosotros mismos, tomar decisiones adecuadas y tener relaciones saludables con los demás. Por eso, cuando no sabemos muy bien cómo conectar con esa valoración, es importante tener a mano frases así que nos lo recuerden.

* Ángel Rull, psicólogo.