Cómo saber si somos sonámbulos: cinco claves para descubrirlo

El sonambulismo es un trastorno del sueño que afecta a un porcentaje considerable de la población. Aunque muchos hemos oído hablar de él, pocas personas saben realmente cómo identificar si son sonámbulas o no. Pero ¿qué es el sonambulismo? ¿Cómo afecta a una persona? Conocer sus señales puede ayudarnos a abordar este trastorno de sueño de manera efectiva.

¿Qué es el sonambulismo?

El sonambulismo es un trastorno del sueño caracterizado por actividades motoras y comportamientos complejos que ocurren durante el sueño profundo. Aunque no se conoce con precisión la causa exacta del sonambulismo, se cree que está relacionado con factores genéticos, estrés, falta de sueño y trastornos del sueño como el insomnio.

Durante un episodio de sonambulismo, una persona puede realizar una variedad de acciones sin ser consciente de ello. Esto puede incluir caminar, hablar, comer, vestirse e incluso realizar tareas complejas como cocinar o conducir un automóvil. Es importante destacar que los sonámbulos no están conscientes de sus acciones y pueden tener una apariencia confusa o desorientada.

¿Cómo afecta el sonambulismo a una persona?

El sonambulismo puede tener un impacto significativo en la calidad de vida de una persona. Los episodios de sonambulismo suelen ocurrir durante la primera mitad de la noche, cuando estamos en un sueño profundo. Esto puede llevar a interrupciones frecuentes del sueño, lo que resulta en fatiga y somnolencia durante el día. Además, los sonámbulos corren el riesgo de sufrir lesiones mientras realizan actividades sin estar plenamente conscientes de lo que hacen.

El sonambulismo también puede tener consecuencias emocionales y sociales. Algunas personas pueden sentir vergüenza o ansiedad por sus acciones durante un episodio de sonambulismo, lo que puede llevar a la evitación de situaciones sociales o incluso al aislamiento. Además, los familiares y seres queridos de los sonámbulos pueden experimentar preocupación y estrés al presenciar estos episodios.

¿Qué consecuencias a nivel psicológico tiene el sonambulismo?

El sonambulismo puede tener diversas consecuencias a nivel psicológico para quienes lo padecen. Aunque la mayoría de los episodios de sonambulismo son inofensivos y no causan ningún daño físico, puede generar cierto malestar y preocupación en la persona afectada.

Uno de los aspectos más destacados es la falta de conciencia durante el episodio de sonambulismo. Las personas sonámbulas no tienen recuerdo ni conciencia de sus acciones mientras duermen, lo que puede generar confusión y ansiedad cuando se les informa sobre lo que han hecho durante la noche.

Además, el sonambulismo puede interferir con la calidad del sueño. Las personas que experimentan episodios frecuentes de sonambulismo pueden experimentar fatiga y somnolencia durante el día debido a interrupciones en su ciclo de sueño.

Otra consecuencia psicológica del sonambulismo es el estrés emocional. Las personas que sufren de sonambulismo pueden sentirse avergonzadas o preocupadas por sus acciones durante el episodio. Esto puede llevar a una disminución de la autoestima y afectar su bienestar emocional en general.

Es importante destacar que el sonambulismo no está relacionado con trastornos psicológicos graves, como la psicosis o la esquizofrenia. Sin embargo, si el sonambulismo se asocia con otros síntomas preocupantes o se vuelve muy frecuente, es recomendable buscar ayuda médica para descartar posibles problemas subyacentes.

Cinco señales de sonambulismo

Como vemos, el sonambulismo puede pasar desapercibido para quien lo sufre, ya que no es consciente de nada mientras ocurren los episodios. Esto puede dificultar su detección y, por tanto, la salud física y emocional de la persona puede estar en riesgo.

Si tienes sospechas de que podrías ser sonámbulo, aquí hay cinco señales clave que puedes tener en cuenta para descubrirlo:

1.     Caminar dormido: si te encuentras caminando o deambulando por la casa mientras duermes, es una señal clara de sonambulismo. Puedes despertar en lugares inusuales o en habitaciones diferentes a donde te acostaste originalmente.

2.     Hablar o murmurar durante el sueño: otra señal de sonambulismo es que otras personas te han comentado que hablas, gritas o murmuras mientras duermes. A menudo, las palabras o frases pronunciadas no tienen sentido coherente.

3.     Realizar actividades complejas mientras duermes: si encuentras evidencia de que has realizado tareas complicadas mientras estabas dormido, como cocinar, ordenar o incluso conducir, también es una señal de sonambulismo. Estas actividades realizadas en estado de sonambulismo suelen ser automáticas y carecen de una comprensión total de lo que estás haciendo.

4.     Despertar con objetos fuera de lugar: esto podría ser un indicador de que has estado sonámbulo. Puedes encontrar cosas en lugares inusuales o desordenadas sin recordar haberlas movido.

5.     Fatiga diurna y falta de sueño reparador: el sonambulismo interrumpe el ciclo de sueño normal y puede provocar una sensación persistente de fatiga durante el día. Si a pesar de dormir lo suficiente, te despiertas cansado y no te sientes descansado, el sonambulismo puede ser una de las razones subyacentes.

El sonambulismo es un trastorno del sueño que puede tener un impacto significativo en la vida diaria de una persona. Identificar si somos sonámbulos puede ayudarnos a comprender mejor nuestros patrones de sueño y tomar medidas para mejorar nuestra calidad de vida.

* Ángel Rull, psicólogo.