¿Qué es la dieta GOLO? Ayuda a perder peso de forma rápida y segura

La gran variedad de dietas que existen en la actualidad puede llegar a resultar apabullante, motivo por el cual es importante conocer cuál es la finalidad de cada una y qué ingredientes las componen. Recientemente, la conocida como dieta GOLO se ha popularizado entre las personas que tratan de bajar de peso o regular los niveles de insulina.

Tal como recoge el portal Men's Health, este régimen diseñado por un grupo de médicos y farmacéuticos combina alimentos con suplementos en forma de pastillas. Tiene una duración de entre 30 y 90 días, y su principal ventaja es que no requiere contar calorías para perder peso de forma rápida y segura.

Suplementos alimentarios

A diferencia de otras más estrictas y agresivas, esta utiliza suplementación alimentaria, concretamente los GOLO Release, cápsulas de zinc, magnesio y cromo que da nombre al régimen. Además, la dieta GOLO se construye sobre cuatro cimientos esenciales: proteínas (huevo, carne, pescado, marisco y lácteos), carbohidratos (fibra, frutas y legumbres), verduras (espinacas, brócoli, col, coliflor, apio, pepinos o calabacín, entre otros) y grasas (aceites, nueces, sésamo, etc.).

Así pues, cada una de las tres comidas (desayuno, comida y cena) debe incorporar una o dos porciones de cada uno de estos grupos. Cabe destacar que las raciones variarán en función de cada categoría.

Ejercicio diario

Pese a la falta de evidencia médica y la dificultad de adherencia a esta dieta, si se combina GOLO con un mínimo de 45 minutos de actividad física cada día puede dar como resultado un aumento de los niveles de energía, además de estimular la pérdida de grasa y el metabolismo. Seguir estos hábitos también puede servir de ayuda para controlar los niveles de insulina en sangre, ya que su principal objetivo es reducir la resistencia contra esta hormona.