Guía para afrontar con calma la selectividad

Unos 300.000 alumnos de toda España realizarán desde este martes hasta la primera quincena de junio (en función de la comunidad autónoma) las pruebas de acceso a la universidad, la temida selectividad. A lo largo de tres días deberán demostrar los conocimientos acumulados durante el Bachillerato en unos exámenes claves para acceder a las carreras que desean.

Planificarse, evitar situaciones estresantes, realizar ejercicios de respiración e hidratarse bien son algunas de las recomendaciones que los expertos dan a estos jóvenes. Pedro Santamaría Pozo, psicopedagogo infantojuvenil y consultor en el área de la educación y la formación con más de 25 años de experiencia, asegura que "planificar con tiempo las materias de las que uno se va a examinar y comprender lo que uno está estudiando" son dos recomendaciones claves para retener con éxito la información y los datos estudiados.

Santamaría, que es actualmente coordinador del área de psicopedagogía del Colegio Oficial de Doctores y Licenciados en Filosofía y Letras de la Comunidad de Madrid y asesor del Colegio Profesional de la Educación, ha explicado que a los estudiantes con los que trabaja les recomienda que durante los estudios eviten "situaciones estresantes, se rodeen de gente positiva que no les genere tensión y que controlen los nervios con sencillos ejercicios de respiración".

Evitar las bebidas estimulantes

También considera que es importante, antes y durante los exámenes, que los estudiantes se hidraten bien, evitando las bebidas estimulantes, y coman sano incluyendo en su dieta muchas verduras, frutas y proteínas para mantener el cerebro a punto y bien preparado, ya que este músculo hará un gran esfuerzo durante la prueba académica.

El mismo día del examen se recomienda llevar algo sólido, como fruta o galletas que tienen glucosa para ayudar al cerebro, y una botella de agua. "Los estudiantes deben enfrentarse a cualquier prueba académica como si fuera un desafío y no un riesgo. De este modo no añadirán más presión de la que ya genera el propio examen. Contar con el apoyo familiar para ayudarles a resolver dudas o simplemente para que sepan que están a su lado, pase lo que pase, también ayuda a rebajar la tensión", ha indicado Santamaría.

En su opinión, los jóvenes de ahora "están muy en contacto con las nuevas tecnologías y las redes sociales", y, por eso, en momentos puntuales de agobio es recomendable buscar "respuestas inmediatas en tutoriales y youtubers expertos que les ayude a tranquilizarse y puedan poner en marcha mecanismos optimistas que les ayuden a activar la memoria inmediata".

Por último, acudir con tiempo a la prueba y repasar solo lo esencial son otras de las recomendaciones que harán que la Selectividad "sea todo un éxito", ha añadido.

Los primeros en afrontar la Selectividad han sido los estudiantes de Castilla- La Mancha y les seguirán el martes 4 de junio, los alumnos y alumnas de Asturias, Aragón, Comunidad de Madrid, Comunidad Valenciana, Extremadura y Navarra. El miércoles es la fecha de inicio de los exámenes en Canarias, Cantabria, Castilla y León y La Rioja. En Catalunya, los exámenes son del 12 al 14 de junio.