Apego evitativo en la pareja: ¿qué es y cómo se manifiesta?

En el mundo de las relaciones de pareja y los vínculos, el apego es un concepto fundamental que influye en la forma en que nos conectamos con nuestros seres queridos. A lo largo de los años, se ha investigado y definido diversos tipos de apego, uno de los cuales es el apego evitativo. Pero ¿qué es el apego? ¿Cómo se manifiesta el apego evitativo y cómo puede afectar a las relaciones de pareja?

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¿Qué es el apego?

El apego es un concepto psicológico que se originó a partir de las teorías del psicólogo británico John Bowlby. Bowlby sostuvo que el apego es una parte fundamental del desarrollo humano y que comienza en la infancia con la relación entre un niño y sus cuidadores. Este vínculo emocional se basa en la confianza y la seguridad, lo que permite al niño explorar el mundo con la certeza de que tiene un refugio seguro al cual regresar.

Este apego no se limita a la infancia; más bien, se arraiga en la personalidad y afecta la forma en que nos relacionamos con los demás a lo largo de la vida. Las experiencias tempranas de apego pueden influir en la elección de pareja, la comunicación emocional y la estabilidad de las relaciones adultas.

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¿Qué tipos de apego hay?

Dentro del contexto de las relaciones, se han identificado varios tipos de apego que reflejan cómo una persona percibe la disponibilidad y la capacidad de respuesta de sus seres queridos en momentos de necesidad.

Los cuatro tipos principales de apego son:

1. Apego seguro

Las personas con un apego seguro suelen haber tenido experiencias positivas en la infancia con sus cuidadores. Han aprendido que pueden confiar en la disponibilidad y el apoyo de las personas cercanas en momentos de necesidad. Esto se traduce en relaciones de pareja saludables, en las que existe confianza, apoyo mutuo y una comunicación abierta.

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2. Apego ansioso

Las personas con un apego ansioso suelen haber experimentado inconsistencias en la atención y el afecto por parte de sus cuidadores en la infancia. Como resultado, pueden sentirse inseguras en sus relaciones y temer el abandono. Necesitan una validación constante y pueden volverse dependientes emocionalmente de su pareja.

3. Apego evitativo

El apego evitativo se caracteriza por la tendencia a evitar la intimidad emocional y la dependencia en una relación de pareja. Las personas con este tipo de apego tienden a mantener distancia emocional y pueden ser reacias a expresar sus sentimientos. Esto puede deberse a experiencias pasadas de rechazo, abandono o heridas emocionales que han llevado a la creación de una coraza emocional como mecanismo de protección.

4. Apego desorganizado

El apego desorganizado es un patrón inseguro de apego en las relaciones, caracterizado por una falta de estrategia coherente para lidiar con la separación y la reunión con una figura de apego, lo que puede manifestarse en comportamientos contradictorios o confusos en situaciones de estrés emocional.

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¿Qué es el apego evitativo?

El apego evitativo se refiere a una tendencia a evitar la cercanía emocional y la conexión en una relación de pareja. Las personas con un apego evitativo suelen temer la intimidad y pueden ser reacias a mostrar sus emociones. Esto puede deberse a experiencias pasadas en las que se sintieron vulnerables y heridas emocionalmente, lo que llevó a la creación de una coraza emocional como mecanismo de protección.

Las personas con apego evitativo tienden a valorar en exceso la independencia y la autonomía en sus relaciones. Pueden temer que la dependencia emocional los haga vulnerables y puedan ser reacias a compartir sus sentimientos más profundos con su pareja. Esta actitud puede dificultar la intimidad emocional y la comunicación en la relación de pareja.

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¿Cómo se manifiesta y cómo afecta el apego evitativo en la pareja?

El apego evitativo puede manifestarse de diversas maneras en una relación de pareja, y sus efectos pueden ser perjudiciales si no se abordan adecuadamente. Identificar estos patrones nos puede ayudar, no solo a ver nuestro tipo de apego o el de nuestra pareja, sino a poder gestionar mejor diferentes problemas que puedan surgir.

Así puede manifestarse y afectar a la pareja el apego evitativo:

• Dificultad para expresar emociones: las personas con apego evitativo a menudo tienen dificultades para expresar sus sentimientos y necesidades emocionales. Pueden haber aprendido a reprimir sus emociones en la infancia como mecanismo de protección. En una relación de pareja, esto puede llevar a la falta de comunicación y a la sensación de que la pareja no está siendo honesta o accesible emocionalmente.
• Evitar conflictos: para evitar la confrontación emocional, las personas con apego evitativo pueden evitar los conflictos o discusiones en la relación. Prefieren mantener una superficie tranquila y evitar las emociones intensas. Sin embargo, esto puede llevar a la acumulación de tensiones no resueltas, lo que, a la larga, puede dañar la relación.
• Distancia emocional: la necesidad de mantener una cierta distancia emocional puede dar lugar a una falta de intimidad en la relación. La pareja puede sentir que no está siendo verdaderamente comprendida o apoyada emocionalmente. Esto puede llevar a sentimientos de soledad y desconexión en la relación.
• Miedo al compromiso: las personas con apego evitativo a menudo tienen miedo al compromiso a largo plazo, ya que esto podría significar una mayor exposición emocional. Pueden sentir que el compromiso conlleva la pérdida de su independencia y autonomía. Esto puede llevar a relaciones superficiales o a la evitación de relaciones a largo plazo, lo que puede ser frustrante para sus parejas.
•  Ciclo de ruptura y reconciliación: en algunas relaciones, el apego evitativo puede llevar a un ciclo en el que la pareja se separa y luego se reconcilia repetidamente. Este ciclo puede ser agotador emocionalmente y puede generar una gran inestabilidad en la relación. Las separaciones temporales pueden ser una forma de mantener la distancia emocional y evitar la confrontación.

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Para abordar el apego evitativo en la pareja, es esencial que ambas partes sean conscientes de cómo se manifiesta y trabajen juntas para mejorar la comunicación y la intimidad emocional. La terapia de pareja con un profesional de la salud mental puede ser una herramienta a veces necesaria en este proceso. A través de la terapia, las parejas pueden explorar sus patrones de comportamiento, comprender las raíces de su apego evitativo y aprender estrategias efectivas para fomentar una relación más saludable y satisfactoria.

Como vemos, el apego evitativo es un patrón de comportamiento que puede tener un impacto significativo en las relaciones de pareja. Reconocer sus manifestaciones y trabajar en su superación es fundamental para establecer vínculos emocionales más profundos y satisfactorios. La empatía, la comprensión y la comunicación son clave para construir relaciones sólidas y duraderas.

Para aquellas personas que se encuentran en una relación con alguien con apego evitativo, la paciencia y el apoyo son esenciales. La terapia de pareja ofrece un espacio seguro para abordar estos problemas y encontrar formas de crecer juntos. A través de la comprensión y el esfuerzo mutuo, es posible superar los obstáculos del apego evitativo y construir una relación más sólida y satisfactoria para ambas partes.

El camino hacia una relación de pareja saludable implica la autoexploración, el aprendizaje y la voluntad de crecer juntos. El conocimiento y la conciencia del apego evitativo pueden ser el primer paso para crear una conexión emocional más profunda y duradera en una relación amorosa.

* Ángel Rull, psicólogo.