Cinco consejos para recuperar la motivación para hacer deporte

La motivación es uno de los temas clave en el deporte y este otoño, tras el cierre de las instalaciones deportivas decretado por la Generalitat de Catalunya para tratar de contener la pandemia de covid-19, muchos deportistas están encontrando especialmente difícil disponer del ánimo necesario para seguir con sus entrenamientos. 

Este fenómeno es totalmente comprensible y normal. “La pandemia está afectando a muchos aspectos de nuestras vidas y nos está obligando a cambiar muchas cosas, entre ellas nuestra forma de entrenar, cosa que puede derivar en desilusiones o frustración”, asegura Joan Barangé, psicólogo especializado en el ámbito deportivo. 

De forma general la pandemia y sus consecuencias están afectando negativamente al estado anímico de muchas personas y los especialistas han detectado un auge de la ansiedad y las depresiones. El ánimo por el deporte, como muchos otros aspectos de la vida cotidiana, puede verse resentido. “Hay gente que ha visto afectada su actividad habitual por el cierre de gimnasios, si para ellos era una parte importante de sus rutinas, es normal que sientan desilusión, pero debemos aprovechar este momento para descubrir deportes nuevos”, asegura Barangé. 

Es normal perder la motivación

En muchas ocasiones, el deporte se convierte en algo más que ejercicio para quienes lo practican, y haberse quedado sin ello afecta más de lo esperado a las personas. “Hay que darle una vuelta y pensar qué más nos aportaba el deporte para poder ponerle solución. ¿Practicabas un deporte de equipo? seguramente eches en falta también la compañía, así que cuando busques alternativas trata de incluir también ese aspecto y queda con gente para salir a correr o para hacer ejercicio en un parque”, explica el psicólogo social y experto en coaching Antonio del Cerro. 

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En el caso de las personas que practican deportes de competición o con objetivos marcados, es normal que sientan frustración por no poder entrenar como es debido o no tener siquiera claras fechas para las nuevas competiciones. “Para quienes practicaban un deporte en el que había fechas de competición o quienes tenían objetivos marcados que ahora han sido cancelados, puede resultar más complicado tener motivación. Hay que tratar de recordar entonces el motivo por el que practicaban deporte y dejar de tener las competiciones o encuentros como referencia para centrarse en la práctica deportiva en sí”, resume Barangé. Es importante también que cuando se plantee el ejercicio sea algo placentero. “No sirve de nada obligarse a uno mismo a hacer un deporte o ejercicio que no le guste porque entonces jamás se creará un hábito y será mucho más complicado crear una adherencia”, asegura del Cerro. 

Por otro lado, el hecho de disponer de más tiempo en esta etapa, provoca que muchas personas desarrollen una tendencia a la procrastinación. “Es muy importante que tengamos un buen control del tiempo y planificar con antelación qué momento del día se dedicará a entrenar para evitar que se termine dejando para mañana. Crear rutinas ayuda a coger un hábito y estar más motivado”, asegura el doctor del Cerro. 

Cinco consejos para recuperar la motivación al entrenar: