El secreto japonés de una vida larga y feliz

En una sociedad frenética como la nuestra, cada vez cuesta más encontrar la tranquilidad y la paz en el día a día. En los últimos años, la prisa se ha llegado a convertir en un estilo de vida. Solemos ir andando de un lado a otro, a un ritmo acelerado, casi sin pensar. Es por ello que existen filosofías japonesas, que nos ayudan a pensar y a ser más conscientes del presente, como el estilo de vida 'wabi sabi', una herramienta que está al alcance de todos y podemos aprovechar.

El concepto 'wabi sabi' afirma que la vida no es perfecta y pregona la máxima de que 'menos es más'. Tiene una difícil traducción: 'simplicidad rústica' o 'elegancia discreta', y proviene del budismo 'zen'. Te invita a vivir la vida más relajado, a encontrar la calma y a disfrutar de ella, y a encontrar la felicidad.

Aplica el Wu Wei a tu vida: así podrás alcanzar la serenidad

Un estilo de vida basado en 'wabi sabi' tiene que ver con aprender a ser selectivos sobre lo que queremos y lo que realmente necesitamos, además de aceptar la verdadera naturaleza de la vida: se considera que todo es imperfecto e incompleto. También es importante aceptarnos a nosotros mismos y renunciar a la perfección. Esta aceptación no se basa en ignorar lo que sucede, sino en ser conscientes de los problemas, darle la importancia que merecen y buscar soluciones.

¿Cómo aplicar el estilo 'wabi sabi'?

En un artículo escrito por Valentina Marín en 'Wholebeing Institute' se explican las cuatro claves para poder aplicar el estilo 'wabi sabi' en nuestras vidas:

• Saborear el presente: Una de las claves para poder vivir más el presente es empezar dedicando unos minutos al día a centrarnos en la respiración, las sensaciones corporales o las emociones. La práctica de 'mindfulness' nos invita a vivir el presente durante todo el día. Un ejemplo sería disfrutar de esa primera taza de café de la mañana.
• Aceptar tu historia personal: Reflexiona sobre el camino que has recorrido y céntrate en los momentos de alegría, aprendizaje y transformación que has experimentado a lo largo del tiempo. Escribir sobre ello te hará estar más conectado contigo mismo.
• Extraer aprendizaje: Cuando las cosas no salen bien, debemos preguntarnos: "¿Qué podemos aprender de esta situación?". El aprendizaje nos cambia de víctimas a creadores y nos ayuda a realizar un cambio y tener una actitud resiliente frente a la pérdida o la transición.
• Encontrar la belleza en la sencillez: Según Marín podemos encontrar la belleza en la sencillez, finjándonos en los objetos de nuestro alrededor o en las interacciones cotidianas con las personas que convivimos, y también con la naturaleza.

Una forma de aplicar ese 'wabi sabi' a la vida cotidiana es seguir 10 mandamientos para alcanzar "una vida larga y feliz", según publica la cuenta de X Vive con propósito.

Este decálogo es el siguiente:

1. Mantente activo: no te jubiles.
2. Tómatelo con calma: "Camina despacio y llegarás lejos".
3. No comas hasta estar lleno al 100%: Menos es más cuando se trata de vivir más tiempo.
4. Rodéate de buena gente: Los amigos son el antídoto contra el exceso de preocupaciones.
5. Ponte en forma: Mantén el cuerpo a diario para que funcione a largo plazo.
6. Sonríe: La alegría atraerá a la gente hacia ti.
7. Reconecta con la naturaleza: El ser humano está hecho para estar en la naturaleza.
8. Da las gracias: A tus amigos, familia, comunidad.
9. Vive el presente: Aprovecha al máximo el momento.
10. Sigue tu Ikigai: Encuentra la pasión que llevas dentro, ese talento único que da sentido a tus días y te impulsa.