Consejos prácticos
Cinco hábitos que mejorarán tu salud desde por la mañana
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Una persona sostiene un vaso de agua.
Por qué confiar en El Periódico Llevar una vida saludable requiere esfuerzo y dedicación, requisitos mucho más alcanzables una vez se adquieren ciertos hábitos. Más allá del ejercicio físico y evitar ciertos tipos de alimentos o productos, existen algunas recomendaciones cuyo uso no está tan extendido.
A continaución, puedes encontrar cinco rutinas que el portal Salud aconseja llevar a cabo cada día para conseguir una mejora en nuestro día a día.
Vaso de agua al despertar
Por muy sencillo que parezca, beber un vaso de agua al despertar (en ayunas) ayudará a mantenernos hidratados, lo cual contribuye a una mejor regulación sanguínea y temperatura corporal, además de prevenir el estreñimiento.
Limitar el uso del móvil
Posiblemente, sea la que más dificultades presente. En la actualidad, resulta casi imposible deshacerse del móvil. Trabajo, relaciones sociales y organización personal son algunos de los factores que nos obligan a no alejarnos demasiado de estos aparatos. No obstante, lo aconsejable es limitar su uso y, sobre todo, evitar cogerlo justo al despertar, una costumbre muy extendida entre los usuarios.
El silencio, gran aliado
La organización Mundial de la Salud 8OMS) sostiene que "el ruido es la segunda causa ambiental de problemas de salud". Por ello, el silencio puede convertirse en un gran aliado para aquellas personas que quieren alejarse del estrés y encontrar la sensación de equilibrio, espeicalmente al inicio y final de la jornada.
Duchas de agua fría
Los beneficios de las duchas con agua fría son muchos, comenzando por sus implicaciones positivas en el nivel cardiovascular, mejorando la circulación, y, por descontado, su efecto 'activador' de buena mañana.
Desayuno saludable
Otro clásico, aunque no por ello menos destacado, son los dasyunos saludables. Después de tomar un vaso de agua, pasar del móvil y echarse una buena ducha de agua fría, todo esto en en silencio, no hay nada como alimentarse de comida saludable para encarar el día de la mejor manera posible.
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