Las mejores y peores horas para tomar el sol

Al llegar el verano empiezan a surgir dudas respecto a cuáles son las mejores horas para tomar el sol con tranquilidad y en qué momento del día es recomendable evitar la exposición a la luz solar por posibles riesgos en la salud.

Una sobreexposición al sol en horas que no son aconsejables por los expertos puede provocar golpes de calor o quemaduras severas en la piel, especialmente en aquellos momentos en los que el sol calienta más y nos encontramos deshidratados.

Mejores horas para tomar el sol

Los expertos recomiendan diferentes tramos horarios para tomar el sol.

• De 6 de la tarde a 11 de la mañana es el momento idóneo para estar expuestos a la luz solar y cuando podemos estar más tranquilos (aunque la protección solar es necesaria siempre).
• En cambio, de 11 a 12 de la mañana y de 5 a 6 de la tarde son espacios de tiempo más peligrosos en los que hay aplicarse crema solar (recomendable FPS 30 o 50) y habrá que ir pensado en recoger las toallas porque se acercan las horas en las que es más fácil quemarse o tener golpes de calor.

• De 12 de la mañana a 5 de la tarde son las franjas horarias en las que no se aconseja estar expuestos al sol, ya que se corre el riesgo de sufrir problemas de salud porque la temperatura corporal supera los 40 grados y, por lo tanto, se incrementa el peligro de deshidratación.

Beneficios y riesgos del sol

A pesar de que se tiene que ir con mucha prudencia cuando nos encontramos tomando al sol, este aporta múltiples beneficios como aumentar la producción de serotonina en el cuerpo y además es la principal fuente de vitamina D que ayuda al organismo a absorber y fijar el calcio.

Entre los peligros que puede suponer una sobreexposición al sol (quemaduras y golpes de calor), también se encuentra la amenaza de desarrollar cáncer de piel. Por ello, es importante utilizar la protección solar adecuada para el tipo de piel de cada persona y evitar las horas de riesgo estipuladas por los expertos, mencionadas anteriormente (12 de la mañana - 5 de la tarde).