¿Qué tengo que hacer para evitar un golpe de calor?

Con el aumento de temperaturas que ya estamos empezando a notar esta semana de abril y los múltiples avisos de que podríamos experimentar un calor de julio esta primavera tenemos que tomar consciencia para evitar padecer un golpe de calor.

Por eso mismo, la Asociación de Empresas de Servicios para la Dependencia (AESTE) recomienda sobre todo hidratarse y llevar ropa adecuada, entre otros consejos para evitar golpes de calor, especialmente en personas mayores.

Las altas temperaturas en España -en algunas regiones cerca de los 40º grados- sin periodo de adaptación, pueden afectar "negativamente" a la salud de las personas mayores y de los más vulnerables, según destaca la organización en un comunicado.

Líquidos todo el día y evitar horas centrales

Por ello, aconseja asegurar la hidratación y tomar líquidos de forma regular y frecuente, incluso cuando no se tenga sensación de sed. En este sentido, detalla que la somnolencia, los mareos, el dolor de cabeza o falta de concentración son algunos síntomas de deshidratación y que es "importante" conocerlos para evitar la evolución a deshidratación moderada o grave, lo que puede impactar sobre el estado de salud.

Además, sugiere evitar salir en las horas centrales del día y estar en un lugar fresco; evitar el ejercicio físico durante el día; evitar viajes largos o si no, hacer paradas periódicas y frecuentes y llevar ropa adecuada, ligera y de colores claros, ya que reducen el calor y mantiene la temperatura corporal.

Por último, desde AESTE recomiendan consultar a los profesionales sanitarios ante cualquier duda relativa a la salud que pueda estar derivada de las altas temperaturas exteriores, como dolor de cabeza, mareos, respiración y frecuencia cardiaca aceleradas o alteraciones del comportamiento.

¿Otro récord?

La masa de aire que vendrá este final de mes procede del norte de África y podría ser la más cálida en situarse sobre la Península en estas fechas desde 1980. Los termómetros, a consecuencia, estarán hasta 15 grados por encima de lo que tendrían que estar, rozando incluso los 40 grados.

Este episodio se instalará en España hasta las últimas horas del sábado y con mayor seguridad el domingo 30 de abril, cuando se producirá un descenso térmico notable, por la entrada de una masa de aire más húmeda y fresca por el oeste de la Península.