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PSICOLOGÍA

Cómo afrontar las críticas negativas: 5 pasos que te ayudarán

La autoestima es la gran perjudicada cuando no somos capaces de afrontar una crítica

Ángel Rull

Una pareja en la fase del desamor.

Una pareja en la fase del desamor.

Los errores y el aprendizaje son parte indispensable de nuestro camino como seres racionales. Todos y cada uno de nosotros fallamos y tenemos la habilidad de mejorar después de ello. Sin embargo, sin ser conscientes de este hecho, es imposible hacerlo.

Nos basamos en el autoconocimiento y la autocrítica, pero muchas veces debe venir de fuera. Es aquí donde debemos saber cómo afrontar los comentarios de los demás y procurar que nuestra autoestima quede intacta.

La crítica es necesaria

Vemos la crítica como algo innecesario, como un juicio hacia nuestro comportamiento y nuestra actitud. Sin embargo, su efecto puede ser muy positivo. Debemos verla como una sugerencia de algo que hay que mejorar. Es un camino por el cual se nos hacen ver acciones y actitudes que estamos realizando y que no están teniendo el efecto adecuado.

Es importante saber que la crítica es necesaria y útil. Nos habla sobre cómo de acertados son nuestros pasos. Para ello, debemos mostrar una actitud abierta, ya que se trata de hecho específicos, no de un juicio a todo el conjunto que somos. No se refiere a lo que somos sino a lo que hemos hecho en un instante preciso.

Afronta la crítica

Reparar en la parte emocional y racional de nuestra actitud ante la crítica nos abrirá el camino. Si nos cerrásemos y no permitieramos las opiniones, nuestros esquemas nunca evolucionarían ni habría aprendizaje.

Por eso, es importante que pongamos en práctica estos 5 pasos para afrontarlas sin dañar nuestra autoestima.

1. Conócete.

¿Hasta qué punto la crítica es cierta? Haz un juicio de valor sobre ti mismo, independientemente de tu ego. Equivocarse no es malo, y debes saber si realmente lo que te dicen es cierto o no.

2. Ábrete.

Mantén una actitud abierta. Como hemos dicho, la crítica es útil y necesaria. Tiene muchas funciones y la que de verdad nos importa es que puede hacer que mejores todo aquello que no eras consciente de estar haciendo mal.

3. Sé asertivo.

Si la forma en la que has recibido la crítica no es la correcta o crees que pueda estar equivocado, hazlo saber. Intenta hacerlo sin agresividad, desde la asertividad. Esto también reforzará tu autonomía y tu autoconfianza.

4. Vigila tus emociones.

La crítica tiene una repercusión directa sobre ti, y esto se muestra en tu estado anímico. Si te despierta emociones fuertes algo que parece pequeño, es porque debe aludir a algún tipo de carencia o inseguridad. Presta especial atención a tus sentimientos cuando alguien te hace ver lo que estás haciendo mal.

5. Agradécelo.

Muestra gratitud ante la crítica. Dejando a un lado las partes que pueda haber negativas, la crítica te está ayudando. Por eso, debes hacer ver a la otra persona que agradeces que te tenga en cuenta y dedique tiempo a decirte todo aquello que puedes estar haciendo mal.

Las críticas no siempre son un ataque personal ni algo negativo sobre nuestra personalidad. Se refieren a hecho puntuales y pueden servirnos para crecer y mejorar. Para ello, solo tienes que cambiar la perspectiva.

Ángel Rull, psicólogo.

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