¿Cómo perder peso de forma saludable?

El exceso de peso es un tema que preocupa a muchas personas, tanto por motivos estéticos, como por las consecuencias de salud que conlleva.

Bajar de peso no es una cuestión sencilla ni depende únicamente de llevar a cabo unos hábitos saludables. Los desajustes hormonales, la actividad física inadecuada o el estrés, entre otros, también pueden influir en la pérdida de peso.

Muchas personas hablan de tener la sensación de pasar de una dieta a otra sin éxito, o de comer sano y hacer ejercicio sin resultados. Hay quien dice que, coma lo que coma, siempre tiene tendencia a engordar.

Por estos motivos, la Dra. Maitane Núñez, Medical Advisor de PronoKal Group nos da las claves para lograrlo: "Lo primero es realizar una exploración completa para revisar que no exista una de carácter endocrino; estrés crónico; pérdida de masa magra , entre otros", sostiene esta doctora en Biología Molecular y Biomedicina por la Universidad del País Vasco.

"El siguiente paso es seguir un tratamiento eficaz para la pérdida de peso, a expensas de masa grasa y preservando el músculo", afirma la facultativa, que aconseja también hacer una dieta equilibrada, tener un estilo de vida saludable y realizar actividad física como ejercicios cardiovasculares y de tonificación.

"El apoyo emocional y la ayuda para cambiar hábitos poco saludables vinculados a nuestra relación con la comida también pueden ser cruciales en estos casos", señala la médica.

Finalmente, Núñez advierte que es importante tener en cuenta que cada individuo es único y que la pérdida de peso puede variar según diferentes circunstancias. "No existe una solución única para todos, por lo que es esencial adaptar el enfoque a las necesidades específicas de cada persona y, por tanto, no centrarse en la reducción de kilos como único objetivo, sino en la mejora de los distintos parámetros de salud, aportando una mayor calidad de vida a la persona", concluye.