Estas son las 5 mejores apps para hacer deporte en casa

A causa de la culpabilidad que han generado las abundantes y copiosas comidas navideñas, y como parte de los propósitos para el Nuevo Año, enero suele ser el mes en el que más altas se producen en los gimnasios. 

Sin embargo, muchos de los que se apuntan a estos centros en esas fechas, no cumplen su compromiso autoimpuesto y solo van un puñado de ocasiones por falta de motivación o tiempo. ¿Por qué no marcarse unos objetivos más realistas? 

No ir al gym no implica que no se pueda hacer ejercicio. Puedes sudar la camiseta en tu salón o comedor. Estas aplicaciones móviles te muestran cómo entrenar en casa para que pierdas peso y te mantengas activo tras las fiestas:

Instafit

Gracias a esta app puedes ponerte en forma bajo tus propias reglas, haciendo ejercicio en cualquier lugar y momento.

Instafit incluye más de 600 rutinas que son cortas y fáciles de practicar y te permite crear programas personalizados adaptados a tu estilo de vida y disponibilidad. Cada semana se publican nuevas rutinas para todos los niveles. Son vídeos y audios cortos que duran menos de 30 minutos. 

La app está disponible para Android e iOS y se puede descargar de manera gratuita. No obstante, si quieres más opciones y quieres beneficiarte de planes elaborados por entrenadores deberás pagar una suscripción que va de 10 euros a 80 euros, según la contrates al mes o al año. 

Ejercicios en Casa- Entrenamiento sin equipo

Con esta aplicación para Android puedes ‘machacarte’ en casa y trabajar todos los grupos de músculos principales: pecho, hombro, espalda, abdominales, piernas, brazo y glúteos. Hay tres niveles: principiante, intermedio y avanzado. 

Como su propio nombre indica, el software te da la posibilidad de entrenar sin ningún tipo de equipamiento. Solo necesitas un techo, un suelo y 4 paredes y estar dispuesto a hacer ejercicios como saltos de tijera, flexiones, etc.

Con Ejercicios en Casa puedes recibir recordatorios y hacer un seguimiento de tu progreso tanto en el peso como en el IMC. Si te la tomas en serio puedes notar unos buenos resultados en 4 semanas. 

La herramienta está dirigida a hombres, pero la empresa que la ha desarrollado, Leap Fitness Group, cuenta con un amplio abanico de apps para entrenar en casa, con algunas específicas para el público femenino. 

Ejercicios en casa- Dieta y entrenador personal

Esta app sí que es apta para hombres y mujeres. Incluye ejercicios diseñados por expertos. Para guiarte en cómo realizarlos y en cómo adoptar la postura corporal correcta, tienes a tu disposición descripciones detalladas, guía de voz, animaciones y guías de vídeo.

Hay 10 rutinas de trabajo disponibles que se prolonga durante 3, 5 o 7 minutos y que están divididas en pequeños ejercicios de 30 segundos. 

La aplicación tiene un calendario para que puedas registrar tu progreso y seguir motivado/a a tope. También puedes hacer un seguimiento del peso. Al igual que la herramienta anterior, este producto de Simple Design solo se encuentra disponible para Android. 

Reto de 21 días

Tres semanas es lo que necesitarás para bajar de peso con esta app unisex disponible en Google Play. Con un poco de suerte, para San Valentín estarás hecho un figurín. Con Reto de 21 días puedes elegir entre un entrenamiento fácil, medio, difícil, aleatorio o personalizado. 

Dispone de medio centenar de ejercicios de glúteos, abdominales, pecho, piernas, etc. que podrás realizar fácilmente en tu domicilio y que no te robarán demasiado tiempo. Para saber cómo efectuarlos hay animaciones y vídeos. 

Bajar esta app que ha superado el millón de descargas es gratis, pero tiene algunas compras in-app que van de 0,79 euros a 2,99. 

Seven

Con solo 7 minutos al día puedes ponerte en forma sin salir de casa. Esta aplicación, que fue elegida como una de las mejores de la App Store en 2017, te ayuda a crear y mantener hábitos diarios de ejercicio. Te motiva de varias formas: reforzándote con recompensas y con logros obtenidos, picándote para que compitas con amigos y ‘dorándote la píldora’ con las palabras de 12 pintorescos y divertidos entrenadores.

Esta propuesta incluye más de 200 ejercicios y te da la posibilidad de marcarte varios objetivos, como perder peso o ponerte a tono para ir a la playa. 

Seven está disponible para iOS y Android y se la han instalado ya más de 30 millones de personas. La app es gratis, pero debe pagar por suscribirte y por adquirir algunos packs de ejercicios para zonas determinadas o para entrenar cosas como cardio o fuerza.