'Mens sana in corpore sano': Seis propuestas de lectura 'fit' para Sant Jordi

Catalunya se viste de gala hoy. Las rosas y las banderas adornan las calles, los edificios y los comercios. Pocos días al año uno puede disfrutar del ambiente mágico que se respira en Sant Jordi. Quién más y quién menos hojeará libros este domingo en la calle o en las librerías buscando “El Libro”. Unos optarán por regalarlo, otros por regalárselo. Aquí te dejamos seis recomendaciones para lectores ‘fit’.

Libros sobre ejercicio

Biomecánica aplicada al entrenamiento de fuerza, de Álvaro Guzmán Quesada (Ed. Transverso)

Si has seguido leyendo, muy probablemente te interese el ejercicio físico. Si buscas darle un empujón a tus entrenamientos de fuerza, hacerlos más eficientes y entender por qué se recomiendan ciertos ejercicios para mejorar la fuerza, esta biblia de la biomecánica muy probablemente sea lo que estabas buscando. En este manual, el experto en movimiento corporal y entrenamiento Álvaro Guzmán, conocido en Instagram como @alvaroo_trainer, te da las claves para llevar tu físico al siguiente nivel. Las explicaciones sencillas sobre temas complejos del funcionamiento muscular del cuerpo, los ejemplos gráficos y el lenguaje ligero e irreverente del entrenador lo hacen apto para todo aquél que quiera aprender de fitness sin tener por qué contar con conocimientos previos demasiado avanzados.

Fitness inteligente. La forma eficaz de reiniciar tu cuerpo y ponerte en forma de las estrellas de Hollywood, de Simon Waterson (Ed. Martínez Roca)

Simon Waterson es uno de los entrenadores más solicitados del mundo. Su trabajo con actores de primera fila le ha valido ese honor. Ha sido el encargado de convertir a Chris Evans en ’Capitan América’ y a Daniel Craig en ‘James Bond’ y en este libro comparte su método, práctico y accesible, para que cualquiera pueda convertirse en su propio superhéroe. El libro, que incluye rutinas de entrenamiento de algunos actores de la gran pantalla, presenta un método válido para hombres y mujeres independientemente de su forma física o edad.  

A tope con Nieves Fit. Transfórmate en 4 semanas sin dietas ni restricciones, de Nieves Bolós (Ed. Lunwerg)

Quizás lo que te ha llevado hasta este artículo es que sabes que quieres ponerte en forma pero no tienes muy claro cómo ni por dónde empezar. Ene se caso, este puede ser el libro adecuado. Esta guía sencilla y de nivel inicial propone un plan de cuatro semanas que permite adquirir los hábitos necesarios para transformarte por dentro y por fuera. Incluye rutinas para mejorar la composición corporal, menús saludables para perder grasa y/o ganar músculo con recetas sencillas y ejercicios de introspección para mejorar la relación con la comida y sobre todo con uno mismo.

Libros sobre salud y nutrición

Inmunofitness. La salud también se entrena, de Juan Ramón Lucas (Ed. Alienta)

Deporte es salud. Eso es algo que con el paso del tiempo cada vez ha ido quedando más claro y demostrado. El conocido periodista Juan Ramón Lucas lo tiene claro y ha querido compartir en un libro su estilo de vida que ha bautizado como inmunofitness. Y es que defiende que con unos sencillos hábitos diarios se puede luchar contra la “inmunosenescencia”, es decir, el envejecimiento del sistema inmunitario. En el libro conviven estudios científicos con experiencias propias del autor con los que revertir el inevitable declive del organismo.

Atención con la inflamación. Guía para combatir la inflamación crónica y mejorar tu sistema inmune, de la Dra. Gabriela Pocoví Gerardino (Ed. Zenith)

“No puedes cambiar tus genes, pero si cuidas tus intestinos y tu sistema inmune puedes cambiar tu vida”, reza la contraportada de esta propuesta. La Dra Pocoví, experta en el estudio del impacto de la alimentación en el sistema inmunitario, explica de forma sencilla pero apuntalada con ciencia y evidencia cómo podemos evitar la inflamación física a través de la alimentación, así como explica por qué cada vez más personas sufren de inflamaciones crónicas e intolerancias alimentarias que arruinan su bienestar. Migrañas, alergias, tiroides, hormonas, gastritis, sobrepeso, acné… ¿Seguro que no estás inflamado?

¿Qué pasa con la nutrición? Los grandes debates sobre alimentación que necesitas aclarar, de Aitor Sánchez (Ed. Paidós)

Mitos, debates, habladurías. El mundo de la nutrición se antoja difícil para algunas personas por la cantidad de información contradictoria que puede encontrarse en internet. Parece que depende de a quién le preguntas un mismo alimento puede parecer mejor o peor opción. Con el fin de acabar con este tipo de dudas, el reconocido nutricionista Aitor Sánchez, autor de otros libros de nutrición y conductor de un podcast sobre la misma temática, ha preparado este libro. ¿Es el ayuno intermitente la solución? ¿Es malo comer gluten? Estas y otras dudas obtienen respuestas respaldadas en la evidencia científica en el libro.