RUTINAS DEL SUEÑO
Las siestas de más de una hora se asocian a una mayor morbilidad y mortalidad
Por otro lado, los sueños cortos de menos de 30 minutos tienen beneficios sobre la salud, según el estudio Prevención con Dieta MEDiterránea (Predimed)
Las siestas de más de una hora se asocian a una mayor morbilidad y mortalidad en comparación con la ausencia de ellas, aunque las cortas, de menos de 30 minutos, tienen beneficios sobre la salud, según el estudio Prevención con Dieta MEDiterránea (Predimed).
Se trata de un nuevo ensayo clínico, a cargo de la Unidad de Nutrición de la Universitat Rovira i Virgili, para la prevención de la enfermedad cardiovascular basado en un programa intensivo de cambio de estilo de vida para perder peso.
En este caso, los investigadores, evaluaron la relación entre la siesta diurna y el riesgo de padecer diabetes tipo 2 junto a diferentes medidas de adiposidad sobre 2.190 participantes de avanzada edad con sobrepeso u obesidad y síndrome metabólico.
Se midieron los efectos durante 7 días
Las siestas de los participantes las evaluaron con acelerómetros (un aparato que detecta la actividad física o sedentaria realizados a lo largo del día) durante siete días.
Los investigadores observaron que las siestas de más de una hora de duración se asociaron con una mayor prevalencia de diabetes tipo 2 y de peores valores de adiposidad, más peso y mayor perímetro de la cadera.
En comparación a no hacer siesta, un aumento de 10 minutos de siesta (a partir de una hora) durante el día se asoció con una mayor prevalencia de diabetes tipo 2 y un mayor índice de masa corporal y circunferencia de la cintura.
Además, en comparación con la siesta de menos de media hora, la siesta unos 90 minutos por día se asoció con una mayor prevalencia de diabetes tipo 2, mientras que la siesta de al menos 30 minutos por día se asoció positivamente con las medidas de adiposidad.
- Las tres enfermedades que la manzanilla ayuda a combatir
- Pensionistas, solo cobraréis una parte de la paga extra en junio: esta es la razón
- Mezcla aceite de coco y vinagre, te sorprenderá el resultado | Vídeo
- MAPA| Así se ha repartido la lluvia que cae desde el viernes en Catalunya
- Hacienda advierte: el cambio en la declaración de la renta para los que cobran más de 35.200 euros
- Quién es Laura Menoyo y por qué era la visita más esperada para Daniel Sancho
- Los dueños de apartamentos turísticos pedirán indemnizaciones si les quitan la licencia y se desvinculan de la crisis de vivienda
- Cambio importante en los radares de la DGT: ahora saltarán a estas velocidades