El Periódico

Cuidados para activar la circulación de las piernas

En la prevención está la clave para evitar la aparición de varices y otros problemas circulatorios

Cuidados para activiar las piernas
MIREYA ROCA / BARCELONA

Viernes, 14 de febrero del 2014 - 18.59 h

En los meses fríos, la circulación sanguínea se ralentiza, por eso es aconsejable cuidar las piernas y los pies para mejorar la circulación sanguínea.

En la prevención está la clave para evitar la aparición de varices y otros problemas derivados de la mala circulación. Por eso, a la hora de dormir es importante elevar las piernas con la ayuda de un cojín. Hay que evitar los tacones y vestir ropa ajustada. No es se recomienda el calzado que tenga un tacón con altura superior a 3-4 centímetros. Las prendas apretadas solo dificultan la correcta circulación, por lo que es preferible vestir pantalones, medias o 'legins' de fibras naturales que no opriman nuestro cuerpo.

Para activar la circulación de las extremidades inferiores hay que mover los dedos de los pies y si se pasa mucho tiempo sentado se puede poner de puntillas, subiendo y bajando los talones.

Resulta saludable caminar a diario una media hora. Después de un día entero con calcetines, medias y zapatos o botas sienta genial caminar descalzo sobre cualquier pavimento.

La circulación mejora considerablemente sumergiendo las piernas y los pies en agua tibia y terminar el baño con un chorro de agua fría en dirección ascendente, de los pies a las ingles. Después, se puede masajear la zona con aceite de sésamo y clavo, friccionando las plantas de los pies.

En los países orientales existe un remedio tradicional en el cual se deben realizar baños con jengibre en las piernas y los pies. Para elaborar este baño se debe mezclar un cuarto de raíz de jengibre molida en dos litros de agua muy caliente y luego se debe introducir las piernas y los pies cuando el agua ya esté tibia o fría.

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