La regla de los 10 segundos para levantarte de la cama sin esfuerzo

Salir de la cama puede convertirse en una tarea imposible, sobre todo durante los meses de frío en los que preferimos remolonear abrigados con las sábanas y el edredón. Sin embargo, el experto en sueño Martin Seeley cuenta con la solución ideal para que no nos cueste tanto ponernos en marcha.  

Según el especialista, hay una regla de los 10 segundos que ayuda a salir de la cama, sin probabilidad de que vuelvas a entrar de ella de nuevo. Tal y como ha compartido en 'The Mirror', la clave reside en levantarte 10 segundos después de que suene la alarma. Seeley aconseja además abandonar el cuarto para no tener la tentación de volver a entrar y seguir durmiendo.   

Nada más levantarte puedes ir al baño o a la cocina para prepararte el desayuno, el caso es salir lo antes posible de la cama y la habitación, tal y como afirma el experto.

Una ducha, el mejor aliado para salir de la cama

Para evitar que la temperatura corporal se pierda, es aconsejable que te arropes con alguna prenda cálida antes de salir: “Lo peor que podemos hacer cuando nos despertamos con frío es acostarnos en la cama y fijarnos en la temperatura que hace y las ganas que tenemos de quedarnos en la misma. Esto a menudo puede hacernos sentir aún peor y desmotivados a la hora de afrontar el día”. 

El experto recomienda ir directo a la ducha para disfrutar del agua caliente, ya que esto nos ayudará a regular la temperatura corporal y a afrontar una nueva jornada, sin pensar en que nos estamos muriendo de sueño. “Si tienes problemas para despertarte a la hora acordada, la forma más rápida de solucionarlo es darse una ducha caliente, antes que nada. La ducha hace que la sangre fluya y se caliente”, ha explicado. 

Si todavía te resulta demasiado difícil levantarte de la cama por la mañana, entonces puedes intentar programar los radiadores para que entren en acción antes de que suene la alarma.

Habitación fría

Esto asegurará que tu dormitorio tenga tiempo para calentarse antes de que tengas que quitarte las mantas y afrontar el día, para que no te levantes de la cama y te encuentres en una habitación helada.

Sin embargo, no es solo el frío lo que nos mantiene en la cama en invierno, ya que las largas noches significan que a menudo todavía está oscuro cuando suena la alarma por la mañana, lo que hace que levantarse se sienta mal.

Si tienes problemas con las mañanas oscuras, Martin sugiere probar una caja de luz, que es una luz diseñada para imitar la luz solar natural que verías en los meses de verano, y está programada para encenderse cuando suene la alarma.