Beber, refrigeración y sombra: los 5 consejos del Hospital Clínic para prevenir golpes de calor

Siempre hay que hidratarse, pero con la subida de temperaturas aún más. La doctora advierte de que es importante beber agua muy frecuentemente, y vigilar que ancianos y niños lo hagan también. Las propiedades térmicas del agua y su capacidad para liberar el calor mediante el sudor ayudan al mantenimiento de la temperatura corporal.

"Vemos muchas personas con síntomas de estrés por calor que llegan a urgencias y empiezan a recuperarse porque hay aire acondicionado", explica la doctora. Mantenerse en salas refrigeradas ayuda al cuerpo a combatir las olas de calor. Cuando la temperatura exterior es superior a la interior, "algo no irá bien", avisa la doctora Gómez. El cuerpo empieza a vasodilatar y eso afecta al sistema nervioso central - el cerebro- y al sistema digestivo, causando temblores, mareos, confusión, náuseas, vómitos, entre otros.

El aire acondicionado no siempre es accesible para todos. En estos casos, la doctora recomienda crear espacios de corrientes de aire y encender ventiladores. Abrir ventanas y encontrar la combinación perfecta para provocar esta corriente mantendrá una brisa de aire que ayudará a mantener una temperatura no demasiado elevada en el interior de los hogares.

Desde pasarse el día en la piscina a utilizar toallas húmedas. Mantener el cuerpo mojado ayudará a evitar una termodescompensación. La doctora enfatiza el uso de toallas húmedas, sobre todo para las personas dependientes, o que tengan movilidad reducida. Mantenerlas hidratadas, en un espacio con ventilador o aire acondicionado y colocarles toallas mojadas evitará que las personas más vulnerables al calor acaben en urgencias.

Una exposición directa al sol aumenta las posibilidades de sufrir un golpe de calor. Evitar salir en las horas de máximo sol y mantenerse en la sombra son algunas de las recomendaciones de la doctora. Sobre todo para jóvenes y personas que trabajen en la calle, la doctora Gómez pide precaución y prevención.