Así son los elevadores de monitor que necesitas en tu escritorio para evitar lesiones cervicales

Si bien la tecnología ha llegado a revolucionar la forma en la que trabajamos, lo cierto también es que una larga exposición a esta puede traernos consecuencias a la salud.

Sin embargo, cuando de pasar horas frente a la pantalla se trata, tenemos a nuestro alcance la funcionalidad de diversos complementos que podemos sumar a nuestro espacio de trabajo como pueden ser las bases y soportes para el monitor o portátil.

Y es que son muchos los problemas que nos podemos ocasionar si la pantalla de nuestro portátil o monitor se encuentra baja y tenemos que encorvarnos o bajar la mirada: fatiga visual, dolor de cuello y de espalda o tensión en las cervicales, entre otras.

Así que si, por ejemplo, después del teletrabajo tienes dolores en el cuello, seguramente tengas que mejorar tu postura y la ergonomía de tu zona de trabajo. Para ello debemos elevar unos centímetros el monitor o el portátil para que quede al nivel de nuestra vista.

Y desde Shopping hemos encontrado los tres mejores soportes del mercado. Ambos son top ventas, dos en Amazon y otro en Ikea. ¡Elige tu favorito!

Amazon Basics

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Este soporte para monitores y portátiles de Amazon Basic tiene unas dimensiones de 27,94 x 40, 9 x 12,4 centímetros y es capaz de soportar hasta 20 kilogramos.

Tiene un diseño moderno y sofisticado, en un color negro básico, y cuenta con unos pies antideslizantes que ayudan a mantener el soporte para ordenadores portátiles en su lugar.

Se puede elevar a diferentes alturas, ajustándolo de manera personalizada hasta los 12,4 centímetros en incrementos de 2,5 centímetros.

FITUEYES 

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Con una altura de 14 cm, contribuye a que tengamos una posición más ergonómica que aliviará el dolor de cuello y espalda.

Puede aguantar 25 kg y los tableros de partículas de alta calidad, con superficie fina, son resistentes al agua y rasguños, además de fáciles de limpiar.

Cuenta con dos capas para poder colocar papeles, el teclado y ratón cuando no se usen u otros suministros, y los pies de goma antideslizantes contribuyen a evitar resbalones y arañazos.

ELLOVEN

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En su diseño exterior, incluye un barniz incoloro de poliuretano que le da un acabado mate muy elegante. En su interior, se puede observar hasta cuatro compartimentos rectangulares, uno más grande y tres más pequeños.

El orificio de la parte posterior te permite tener los cables organizados de modo que el escritorio no parezca desordenado.

Por último, el hueco inferior que se da entre el cajón y la superficie de la mesa resulta ideal para guardar el ratón y el teclado, ampliando el espacio real a nuestro alrededor.

Consejos de los expertos para una postura correcta ante el ordenador

Ajuste de la posición del monitor

Coloque el monitor directamente frente a usted. Para determinar una distancia cómoda de visualización, estire el brazo hacia el monitor y observe la ubicación de los nudillos.

Coloque el monitor cerca de esa posición. De ser necesario, acerque o aleje el monitor hasta que pueda ver el texto en la pantalla de manera clara y cómoda.

Ajuste de la altura del monitor

La ubicación del monitor debe permitirle mantener la cabeza en una posición equilibrada y cómoda respecto a los hombros. No tendría que doblar el cuello hacia delante de manera incómoda o hacia atrás en ningún momento.

Es posible que le resulte más cómodo colocar el monitor de modo que la línea superior del texto quede inmediatamente debajo de la altura de los ojos. Se recomienda dirigir la mirada ligeramente hacia abajo al visualizar la parte media de la pantalla.

Inclinación del monitor

Incline el monitor de manera que quede frente a sus ojos. En general, la pantalla y la cara del usuario deben estar en paralelo.

Para comprobar si la inclinación del monitor es la correcta, pídale a alguna persona que sostenga un espejo en el centro del área de visualización. Al sentarse en su posición normal de trabajo, debe poder ver sus ojos en el espejo.

Eliminación del brillo y los reflejos en el monitor

Dedique un momento a eliminar el brillo y los reflejos.

Para controlar la luz del día, use cortinas, persianas o toldos, o bien procure adoptar otras medidas para reducir el brillo. Use iluminación indirecta o reducida para evitar los reflejos en la pantalla.

Si el brillo es un problema, considere estas medidas:

• Traslade el monitor a un lugar donde no haya brillo ni reflejos.
• Apague todas o algunas de las luces del techo y use iluminación localizada (una o más lámparas ajustables) para realizar su trabajo.
• Si no puede controlar las luces del techo, trate de colocar el monitor entre las hileras de luces, en lugar de colocarlo directamente debajo de una hilera de luces.
• Coloque un filtro antirreflejo en el monitor.
• Coloque una visera en el monitor. Este dispositivo puede consistir en un simple trozo de cartón extendido sobre el borde superior frontal del monitor.
• Evite inclinar o hacer girar la pantalla de una forma que le lleve a adoptar una postura incómoda de la cabeza o la espalda.