PSICOLOGÍA
La nueva normalidad con niños: cómo adaptarnos a este proceso
Los más pequeños necesitan tiempos de adaptación a las nuevas rutinas
Ángel Rull
Licenciado en Psicología por la Universidad Complutense de Madrid, con más de 10 años de experiencia en el ámbito de la Psicología Sanitaria, tanto en clínica con población general, como en hospitales, con patologías más severas. Desde 2017, trabajo diariamente con personas de diferentes edades y con una amplio abanico de problemas de manera online, rompiendo las barreras físicas de la terapia convencional.
Ángel Rull
Con el paso de los días, vamos retomando viejas rutinas, aunque haya todavía límites de seguridad. Podemos salir a pasear, algunas personas vuelven al trabajo y nos adaptamos al uso continuado de la mascarilla. Seguimos determinadas franjas horarias para hacer las tareas, hay algo menos de flexibilidad y la prudencia sigue vigente. Las personas que tienen que vivir esta nueva normalidad con niños ven que el esfuerzo para adaptarse es doble. Tienen ellos mismos que gestionar lo que sienten y la logística de toda su vida, enseñando a sus hijos a hacerlo también y teniendo aún más prudencia que los demás. Esto no siempre es fácil e implica saber que todo lo que hacíamos anteriormente ahora es diferente.
Cualquier nueva situación con niños lleva un periodo de adaptación y emociones negativas que hay que gestionar en todo el proceso. El miedo, la rabia o la tristeza pueden aparecer en el ambiente de nuestras casas cuando la nueva normalidad se impone. Hay que buscar la forma de no solo tener cuidado con las medidas de seguridad y las normas, sino irnos a un plano psicológico desde el que ayudarnos a nosotros mismos y a nuestros hijos. Esa tarea es la que nos toca ahora llevar a cabo.
Seguridad emocional
Los niños pasan por diferentes etapas a lo largo del año que llevan periodos de adaptación, como las vacaciones o la vuelta al cole. En esos momentos nos damos cuenta que no todo es fácil para ellos. Aunque tienen un gran poder de adaptación, a nivel emocional pueden sufrirlo. Somos los padres los que hacemos de apoyo y les ayudamos en esas transiciones. En estos momentos, la crisis sanitaria y cómo ha ido evolucionando todo nos exige también adaptarnos, con un esfuerzo a todos los niveles. Un proceso doble, tanto con nosotros mismos como con nuestros hijos.
A través de los siguientes puntos podremos regular nuestras emociones y a las de nuestros hijos, mantener las medidas de seguridad y adaptarnos a la nueva normalidad:
1. Atento a las normas
Infórmate bien de las normas, de las reglas impuestas y de cuál es la forma más factible de aplicarlo a tu vida. Intenta que esta parte esté gestionada únicamente desde una perspectiva racional, sin plantearnos cómo nos hace sentir o si es justo o no.
2. Suelta el control
La situación es la que es y no nos servirá de nada introducir rabia o frustración. Céntrate en lo que sí puedes cambiar o gestionar y suelta todo aquello sobre lo que no tienes ni debes tener control.
3. Emociones positivas
No todo en esta situación es malo. De hecho, muchas personas han visto reforzadas sus relaciones durante la cuarentena. No es que todo tenga un lado bueno, pero sí determinadas consecuencias positivas.
4. Aprovecha las salidas
Dentro de las normas y con todas las medidas de seguridad, busca el contacto con el exterior. Los paseos no son como antes, la logística cuesta más, pero sí es importante que salgamos, dentro de nuestras posibilidades de casa. Si seguimos evitando el exterior o permanecemos en la queja, no podremos avanzar.
La distancia de seguridad, las franjas delimitadas para salir a la calle o las restricciones en nuestro día a día generan en cualquier persona, al menos, sensaciones de estrés. Esto se complica si vivimos todo con niños pequeños. Sin embargo, lo que al principio podría ser desbordante, debe empezar a gestionarse de otra forma mucho más válida para nosotros. La nueva normalidad no tiene que ser tan mala.
* Ángel Rull, psicólogo.
- Muere Itxaso Mardones, reportera de Gloria Serra en 'Equipo de investigación', a los 45 años
- Hacienda te devuelve 300 euros si tienes un hijo menor de 25 años y 900 si tienes dos: así tienes que ponerlo en la declaración de la renta
- ¿Llamadas que cuelgan? Así son las robollamadas, la nueva táctica de spam telefónico
- Adiós a los cajones de la cocina: la solución con perchas que puedes colocar en cualquier parte
- Sánchez se plantea renunciar y convocar elecciones tras la investigación a su esposa
- La querella del novio de Ayuso se admitirá a trámite pese a la campaña del fiscal para que sea rechazada
- El CIS publica una encuesta sobre las elecciones en Catalunya a pocas horas del comienzo de la campaña
- Pedro Sánchez se plantea renunciar como presidente del Gobierno tras la investigación a su mujer