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PSICOLOGÍA

Cinco libros para aprender a ser feliz

A través de la lectura podemos incrementar nuestro bienestar

Ángel Rull

Un trabajador leyendo un libro disfrutando de las vacaciones.

Un trabajador leyendo un libro disfrutando de las vacaciones.

La felicidad es uno de los elementos más estudiados a lo largo de la historia de la humanidad. Se han preocupado por ella escritores, filósofos y psicólogos. Desde la época clásica nos hemos preocupado por ver cómo podíamos estar cada día mejor y buscamos la forma de incrementar nuestro bienestar, no solo a nivel físico, sino también psicológico.

Actualmente las secciones de Psicología, Crecimiento Personal y Autoayuda son las más transitadas en librerías y grandes superficies. Buscamos que alguien nos oriente y no enseñe qué fórmulas podemos seguir para aprender a ser felices.

Aparentemente nada podrían tener en común un emprendedor, un periodista, el creador de la Terapia Racional Emotiva y Conductual (TREC), un coach y un antropólogo. Sin embargo, a los cinco les une el haber encontrado la forma de llevar la felicidad a sus vidas y de tener la capacidad de enseñar a otros a lograrlo. Desde diferentes puntos de vistas y con distintas situaciones vitales, podemos aprender de ellos que el bienestar es un constructo que nosotros mismos podemos lograr y consolidar.

'El poder de confiar en ti', Curro Cañete

Numerosos aspectos de nuestra personalidad se relacionan con la capacidad que tenemos de ser felices. Pero ¿cómo se relaciona la confianza en uno mismo con el bienestar? Curro Cañete lo tiene claro, y apoyándose en el proverbio "El miedo llamó a la puerta, abrió la confianza y no había nadie", nos explica esta relación. "El miedo y la felicidad son opuestos. Y la confianza y la felicidad son hermanas gemelas. Es decir: no se puede ser feliz sin confianza. Cuando no confías en ti ni en la vida, tienes miedo. Miedo a que te deje tu pareja, a que se acabe el trabajo, a que no salgan las cosas bien. Y cuando tienes miedo, no te atreves a hacer lo que quieres ni tampoco a cumplir tu propósito de vida, por lo que te alejas aún más de tu felicidad. Para ser feliz es esencial aprender a confiar en uno mismo y en la vida. Todo cambió en mi vida cuando aprendí a confiar. Y por eso he escrito mi libro, para ayudar a las personas a confiar en sí mismas. ¡Merece la pena y la alegría!"

El autor de 'El poder de confiar en ti' (Planeta, 2019), nos explica que la confianza se entrena y es la clave para que podamos acabar con el miedo que todos sentimos. Esto se logra mejorando la autoestima, potenciando nuestras habilidades y gestionando mejor las emociones.

'Las pequeñas alegrías', Marc Augé

La felicidad no solo se compone de habilidades y fortalezas que tenemos, también se conforma a través de pequeños instantes del día a día, pero, especialmente, de saberlos mirar. 'Las pequeñas alegrías' (Ático de los libros, 2019) es un diario donde el autor nos invita a sorprendernos con los instantes de felicidad que todos podemos ver, incluso en situaciones difíciles.

Quitar el foco de la queja o la autocompasión y depositarlo sobre los aspectos positivos, aunque sean externos a nuestro momento vital, nos ayuda a ir abriendo la visión y nuestro cerebro, entrenándonos a ver la globalidad, pero centrándonos en las cosas buenas. No se trata de obviar los problemas, sino de estar bien pese a ellos.

'Ser feliz y vencer las preocupaciones', Albert Ellis

La Terapia Racional Emotiva y Conductual (TREC) y la Terapia Cognitiva (TC) cuentan con una amplia validez científica. Sus resultados se han estudiado y comprobado a lo largo de décadas y actualmente son dos de las terapias más usadas en el tratamiento de múltiples trastornos, como la depresión. Su autor fue Albert Ellis, quien también escribió 'Ser feliz y vencer las preocupaciones' (Ediciones Obelisco, 2003), un manual sencillo donde explica su terapia y cómo cualquier persona la puede aplicar a su día a día.

Ellis acerca la terapia a la vida cotidiana, venciendo los 'no puedo', desafiando la adversidad y rompiendo creencias limitantes autodestructivas. Después de 16 años, sigue siendo el mejor libro basado en la restructuración cognitiva que puede ser usado fuera de la consulta de un psicólogo.

'Los 88 peldaños de la gente feliz', Anxo Pérez

Si buscamos un ejemplo de éxito en el mundo del emprendimiento, rápidamente pensamos en Anxo Pérez, creado del método '8Belts', un sistema de aprendizaje con el que podemos aprender un idioma en ocho meses. Sin embargo, el autor también ha pasado por un proceso de cambio personal que ha querido plasmar en 'Los 88 peldaños de la gente feliz' (Alienta, 2019).

"Renunciar al ego a corto plazo, a largo plazo nos evita el sufrimiento. Y para eso tenemos que subir peldaños, como el del miedo, la envidia, la valía. Peldaños que te hacen sumar y peldaños que hacen que no restes. Cada uno de tres minutos, por lo que estás a tres minutos de saber aplicarlo a tu vida y ser más feliz", explica el autor. Un método sencillo de leer y fácil de implementar.

"De todos los libros que he escrito, este es el que me ha revolucionado la vida", termina Anxo Pérez.

'Ser feliz es una decisión', John Leland

El periódico 'The New York Times' quiso escribir un artículo sobre uno de los grupos de personas que más está creciendo en occidente, los mayores de 85 años. John Leland fue el encargado de buscar personas de esta edad y entrevistarles, creyendo encontrar historias de soledad, deterioro a todos los niveles y dificultades diarias. Sin embargo, descubrió todo lo contrario. Las personas con las que habló tenían una sensación mayor de bienestar y una mejor gestión emocional que lo que reflejan las personas jóvenes. De esa experiencia surgió 'Ser feliz es una decisión' (Urano, 2018), un libro de experiencias donde personas que se encuentran en la última etapa reflejan la experiencia con la que deberíamos enfrentarnos desde pequeños, pero que dicha iluminación solo parece llegar en la vejez. Un manual para anticipar periodos y aprender ya a estar mejor.

De la mano de algunos escritores, muchos de ellos dedicados de forma exclusiva a la terapia psicológica o el coaching, podemos encontrar libros que nos saquen de la zona de seguridad en la que estábamos metidos, una zona cómoda para nuestro cerebro pero que nos crea malestar. Siempre y cuando no tengamos un problema clínicamente significativo para el que ayuda que acudir a terapia, podremos aprender a estar mejores apoyándonos en personas que antes que nosotros siguieron ese camino o que han ayudado a otros en consulta a transitar por él.

Ángel Rull, psicólogo.