Consejos nutricionales

Estas son las bebidas alcohólicas que más engordan y que debes evitar si quieres adelgazar

No es ningún mito que el alcohol engorda, pero hay espirituosos que tienen más calorías que otros

Estas son las bebidas alcohólicas que más engordan y que debes evitar si quieres adelgazar
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Alexandra Costa

Todos sabemos que las bebidas alcohólicas contienen calorías vacías y que los nutricionistas recomiendan limitar su consumo el máximo posible. Si estás en plena operación bikini, hay una regla de oro que tienes que seguir en tu dieta para conseguir perder peso. Sin embargo, con las vacaciones, el calor y los anocheceres largos, cuesta resistirse al 'terraceo' y a la buena vida. Una cervecita, una copa de vino... ¿Engordan por igual los tipos de alcohol? Te mostramos qué bebidas engordan más y cuáles tienen menos calorías.

Se estima que casi cinco de cada 100 calorías que los españoles ingieren a diario proceden del consumo de alcohol, según los datos de la Fundación Española de la Nutrición. A eso hay que añadirle el azúcar que contienen los refrescos con los que se suelen acompañar los cócteles.

De esta manera, y sumando todas las comidas del día, el número de calorías se puede disparar por encima de la recomendación de la Organización Mundial de la Salud: 2.000 calorías al día para un hombre y 1.800 para una mujer.

No solo engorda por las calorías

El alcohol no solo engorda por las calorías que tiene. También impide que se quemen calorías y los hidratos de carbono, por eso no es aconsejable en ningún caso abusar de este tipo de bebidas. Estés o no haciendo dieta.

Hay que tener en cuenta otro elemento: a diferencia que el resto de productos alimentarios, las bebidas alcohólicas no están obligadas a reflejar en la etiqueta información nutricional. De hecho, no son alimentos propiamente dichos.

Listado de las bebidas que más engordan

En cambio, sí que muestran la graduación etílica que tienen: cuántos más grados, más calorías. De esta manera, se puede saber cuántas calorías tienen los cócteles, los combinados y otras copas espirituosas. A la cabeza de la lista se sitúan, por tanto, los licores, y en concreto el vodka, con 300 kilocalorías por cada copa de 100 mililitros (que equivalen a un par de vasos de chupito).

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Después están el anís (297 kilocalorías), el whisky y el coñac (280), el ron y la ginebra (244), y el orujo (222). La mezcla más explosiva es la piña colada (zumo de limón, coco y ron): es una auténtica bomba de 644 kcal, mientras una hamburguesa Big Mac son 510 kcal).

La cerveza y el vino, los que menos

En cambio, la cerveza y el vino, dos de las bebidas alcohólicas más consumidas en nuestro país, están entre las que menos engordan. Así, en contra de lo que muchos piensan, una caña de cerveza de 200 centilitros tiene solo 70 kcal y una lata de 33cl, 105. En el caso del vino, una copa de tinto supone 74 kcal y de blanco, 79. Ya lo sabes, el alcohol puede suponer que pierdas o ganes kilos sin darte cuenta.