Hábitos saludables contra la astenia otoñal
Descansar bien, practicar deporte y llevar una dieta adecuada permitirá hacer frente al frío con la energía necesaria
Mireya Roca
Periodista
El cambio de horario,cambio de horario la bajada de las temperaturas y la disminución de horas de sol unidas al estrés de la rutina diaria hacen que la estación otoñal sea difícil de afrontar.
Muchas personas en estos meses año sienten tristeza, cansancio, apatía, decaimiento, somnolencia y dificultad de concentración. Estos síntomas se conocen como astenia otoñal.
Este desorden biológico desaparece en cuanto el organismo se regula. Para ello, el Grupo NC Salud, empresa especializada en asesoramiento nutricional en las farmacias, considera que la alimentación y el sueño son pilares fundamentales para combatir estas anomalías. Descansar bien, aprovechar las horas de sol, practicar deporte al aire libre y llevar una dieta adecuada permitirá hacer frente al otoño y al frío con la energía necesaria.
BAJADA DE DEFENSAS
El otoño es una estación del año donde el organismo disminuye sus defensas por la bajada de las temperaturas. De esta forma, una dieta sana, equilibrada y variada es imprescindible. Algunos hábitos que no podrán faltar en esta etapa estival son los siguientes: Cuidar la alimentación y cenar de forma ligera para favorecer el descanso; seguir una dieta variada que incluya todos los grupos de alimentos, prestando especial atención a los alimentos integrales, las semillas, los frutos secos y las legumbres.
También es fundamental evitar los excitantes en las horas de la tarde, así como el alcohol, que también afecta a nuestro descanso. Por último, hay que hacer ejercicio físico de forma regular y de intensidad moderada porque ayuda a liberar estrés, favorece el descanso y si lo realizamos al aire libre durante las horas de sol nos ayuda regular lnuestro biorritmo.
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