Viral en TikTok
La técnica de los golpecitos para dormirse al instante: así es 'brain tapping'
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Gran parte de la población adulta (entre un 25 y 35%) sufre insomnio, de acuerdo con un estudio de la Sociedad española de Neurocirugía (SEN). Es por este motivo, que muchas personas recurren a diferentes técnicas para poder conciliar el sueño por las noches.
Un nuevo método llamado 'brain tapping' está dando la vuelta al mundo y ya se ha hecho viral en TikTok. Esta técnica es muy sencilla, no te llevará mucho tiempo y sirve para lograr dormir profundamente y tener mejor calidad del sueño.
Además, según sus creadores, puede reducir el estrés, aumentar la energía y la creatividad, y equilibrar las emociones. También es conocida como Técnica de Liberación Emocional y sus raíces se encuentran en la medicina china.
¿En qué consiste 'brain tapping'?
La técnica 'braing tapping' consiste en dar golpecitos en puntos específicos del cuerpo mientras se repiten diferentes afirmaciones. Es tan sencilla que solo consiste en golpear suavemente tres puntos en el rostro, dos puntos en el pecho y un punto en la cabeza.
Estos golpecitos tienen que ir acompañados de afirmaciones como: "estoy relajado", "me estoy quedando dormido", etc. En un vídeo de la cuenta de TikTok @thetappingsolution se especifican diferentes frases positivas para motivarte y comprometerte en tus acciones del día a día, y a demás poder relajarte para dormir.
El co-fundador de esta plataforma de 'tapping', Alex Ortner, muestra diferentes afirmaciones positivas que se pueden utilizar para conseguir animarte y estar presente:
- "Soy más fuerte de lo que creo."
- "Soy más capaz de lo que creo."
- "Reconozco lo lejos que he llegado."
- "Utilizo mis fortalezas de creatividad y determinación cada vez que lo necesito."
- "Me doy permiso para pedir ayuda y apoyarme en mi sistema de apoyo."
- "Puedo hacer cosas realmente difíciles."
- "Confío en que el bien esté en camino."
- "Tengo esto."
El 'brain tapping' se puede practicar en cualquier momento del día, pero se recomienda especialmente antes de irse a dormir, ya que ayuda a relajar el cuerpo y prepararlo para el descanso. Según sus defensores, con solo 60 segundos de esta técnica al día se pueden obtener beneficios similares a los de una meditación profunda.
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