Desconexión digital: ¿Cómo conseguir 'apagar' durante las vacaciones?

Todo el año trabajando a esperas de que lleguen las deseadas vacaciones, y cuando al final se pone un pie en la playa, recibir un email o llamada de trabajo. Desgraciadamente muchos españoles se sentirán identificados con esta situación, ya que la digitalización junto al auge del teletrabajo han provocado que muchos empleados no consigan desconectar en su periodo vacacional.

Otros factores como el miedo a no estar a la altura laboralmente, junto a la adicción al trabajo y la constante conexión a los dispositivos electrónicos también influyen en que muchos ciudadanos no sepan desvincularse de su empleo durante las vacaciones. No obstante, no conseguir esta desconexión puede acarrear muchas consecuencias negativas en el trabajador. "Los síntomas más frecuentes son: agotamiento, dolores de cabeza y vista cansada. En general, manifiestan una disminución de agilidad mental que puede ocasionar dificultad para comprender, retener nueva información y concentrarse, por ello necesitan más tiempo para escribir emails, responder a consultas, etc.", explica Eduardo Martín Cardona, CEO de Alares. Por lo tanto, a la larga, el no desvincularse de las tareas laborales durante el período laboral puede afectar a la salud de trabajador y por ende a su productividad dentro de la empresa.

¿Cómo conseguir la ansiada desconexión laboral?

1. Medir el tiempo de uso del ordenador, del móvil y de las aplicaciones destinadas al trabajo. "Hacer un autodiagnóstico e ir disminuyendo los tiempos hasta llegar al objetivo final", asegura.
2. Reconocer la situación, así como el compromiso y voluntad para hacer la desconexión.
3. Informar a nuestro entorno laboral de nuestros horarios. "Cómo y cuándo queremos que se comuniquen con nosotros", comenta.
4. Utilizar solo el móvil personal durante las vacaciones, en caso de que también se tenga uno laboral.
5. Hacer uso del 'out of the office' (fuera de la oficina) cuando no se está trabajando. "Esto es importante porque nos evitará estar chequeando el email cuando estemos de vacaciones".
6. Tener dos cuentas de correo (la del trabajo y la personal) y no mezclarlas.

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Gemma Martínez da voz a los protagonistas de la nueva economía, que se atreven a decir cosas diferentes.

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