Cinco hábitos de las personas que nunca enferman

El descanso es un pilar esencial para lograr un buen estado salud, pero frecuentemente está infravalorado por la mayoría. Dormir bien tiene infinitos beneficios para el organismo: disminuye el estrés, reduce la posibilidad de sufrir enfermedades, desarrolla las capacidades mentales, etcétera.

Dormir bien asegura la máxima calidad de vida, del presente y del futuro. Estos son los hábitos que sigue la población que se enferma con menos asiduidad.

Evitar pantallas antes de dormir

La televisión, las tablets y los teléfonos móviles se han asentado en nuestro día a día. Especialmente por la noche, cuando la mayoría no está en su jornada laboral. Pero es el momento menos indicado para usarlos. La luz da señales contradictorias a nuestro cuerpo, interrumpiendo los ritmos circadianos, por lo que su uso ralentiza el descanso.

No consumir alcohol y cafeína

El alcohol y la cafeína afectan negativamente a nuestra salud. Las bebidas alcohólicas provocan problemas de aprendizaje y memoria, favorecen enfermedades cardiovasculares, alta presión arterial... Pero son todavía menos beneficiosos en las horas previas a irnos a dormir. Activan al organismo en vez de relajarlo.

Ambiente de descanso

Es importante también generar un ambiente en la habitación que favorezca al descanso. Será importante un entorno con poca luz y sin ruido, que todo lleve a la tranquilidad.

Sortear comidas ultraprocesadas

Tener una comida copiosa horas antes de irse a dormir propicia más dificultad para dormirse. Además de dificultar la digestión, puede generar dolores o molestias en el estómago. Consumir suficientes verduras y fruta, por su alto contenido en minerales y vitaminas, es esencial para lograr un buen estado de salud y evitar enfermedades.

Establecer horarios

Es importante que nuestro cuerpo adquiera una rutina. No solo laboral, también de deporte, comidas y sueño. De esta manera, nuestro organismo tendrá muchas menos dificultades para conciliar el sueño, comer bien o moverse, tres pilares esenciales para lograr un buen estado de salud.