Salud reproductiva

La menopausia es un proceso por el que toda mujer debe pasar

Los cambios hormonales, los sofocos, las inestabilidades emocionales, los problemas para dormir, los miedos, los desequilibrios en el estado de ánimo, son solo algunos de los cambios profundos que se experimentan en esta etapa.

La menopausia es un proceso por el que toda mujer debe pasar
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La Asociación Española para el Estudio de la Menopausia (AEEM) define la menopausia como una condición que se alcanza cuando han pasado más de 12 meses desde la última regla.

Suele ocurrir entre los 45 y los 55 años, aunque es cierto que hay mujeres a las que esta etapa les llega antes de los 45; a esto se le llama menopausia precoz. 

En España, según datos del Instituto Nacional de Estadística (INE), hay más de 22 millones de mujeres. De ellas, más de 8 millones tienen 50 años o más, edad media de la menopausia, con una franja de edad para la perimenopausia entre los 40 y 54 años.

¿Cuáles son las causas?

La menopausia se produce cuando los ovarios pierden su función y dejan de producir óvulos, responsables de la producción de estrógenos y otras hormonas. 

En consecuencia, al producirse una bajada drástica de los niveles estrógenos en el organismo, aparecen una serie de síntomas característicos

Cambios físicos

  • Disminución de la densidad del cabello

  • Sofocos y sudoraciones nocturnas

  • Sequedad de la piel 

  • Uñas más débiles

  • Aumento del peso e hinchazón

  • Disminución de la densidad mineral ósea 

  • Dolores musculares

  • Sequedad y atrofia vulvovaginal

Cambios psíquicos 

  • Cambios de humor

  • Dolores de cabeza

  • Aumento de la fatiga

  • Insomnio

  • Depresión

  • Disminución de la libido

¿Cómo se pueden paliar estos síntomas?

Es cierto que existen ciertos hábitos que pueden ayudar a combatir estos síntomas,

  • Realizar ejercicio físico moderado 

  • Seguir con una dieta equilibrada, rica en hidratos de carbono y lácteos

  • Eliminar ciertos malos hábitos como fumar o consumir bebidas alcohólicas 

  • Beber entre 1,5 y 2 litros de agua cada día

  • Dormir entre 7 a 8 horas diarias

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Para determinados síntomas como los sofocos, o la atrofia vaginal, puede considerarse el tratamiento farmacológico, en ese caso se debe llevar a cabo por parte del médico para que escoja el tratamiento más adecuado en función de cada caso. 

No obstante, existen productos específicos para el cuidado de la salud de la mujer especialmente pensados para cubrir las necesidades de esta etapa. Es el caso de Ciminocta®, un complemento alimenticio compuesto por extracto de 'Cimicifuga racemosa' que ayuda a reducir los signos asociados de la menopausia como sofocos, sudoraciones, inquietud e irritabilidad. Además, contiene melatonina para favorecer a disminuir el tiempo necesario para conciliar el sueño y vitamina B6 para ayuda a reducir el cansancio y la fatiga.