La condición física e identificar objetivos: las dos claves para planificar una rutina en el gimnasio

Planificar el entrenamiento es esencial para cualquier tipo de disciplina deportiva, también para el fitness. Se trata de la única forma de lograr metas reales con una preparación física adecuada que, además, permitirá consolidar resultados y evitar un abandono prematuro por frustración, que en muchas ocasiones llega por la falta de resultados.

“Planificar es la clave para comenzar bien una preparación física. Para hacerlo hay que tener en cuenta diferentes factores y se tienen que buscar el programa ideal para cada objetivo. Hay personas que necesitan un plan más intenso y corto, y otras una actividad más moderada enfocada a mantenerse”, explican desde Eurofitness, que cuenta con más de 10 gimnasios situados en Barcelona, Sant Cugat o Badalona, entre otros municipios.   

El compromiso de Eurofitness con la sostenibilidad y la inclusión en la actividad física

Los beneficios de la planificación deportiva

Sara, bailarina de Swing, es un ejemplo de que planificar un entrenamiento puede mejorar sustancialmente los resultados. En su caso, las mejoras llegaron de la mano de Marc, entrenador personal de Eurofitness. “Vi que me faltaba velocidad y agilidad, sobre todo, con las acrobacias”, explica. Marc planificó una rutina personalizada para ganar fuerza y velocidad de reacción, y los resultados no tardaron en llegar. “A las pocas semanas mi compañero de baile me decía que volaba en las acrobacias. Los entrenos fueron muy eficientes y cogí mucha potencia en las piernas, además de resistencia”, asegura la bailarina.

Los entrenos fueron muy eficientes y cogí mucha potencia en las piernas, además de resistencia

Sara

— Clienta de Eurofitness

El caso de Sara es extensible a otros objetivos deportivos como perder peso, ganar masa muscular o, simplemente, mantenimiento. Planificar entrenamientos tiene beneficios como organizar mucho mejor el tiempo y consolidar una actividad física de forma regular. Pero, además, se puede lograr lo más complejo: adoptar el hábito y no abandonarlo a los pocos meses.

¿Qué tener en cuenta para planificar la actividad física?

Desde Eurofitness apuntan que hay diferentes factores a tener en cuenta para planificar la actividad física.

La condición física

La condición física es, probablemente, el más importante. Se trata del punto de partida de cualquier rutina de entrenamiento y de lo primero que se debe tener en cuenta a la hora de organizarla. “Es importante que se comience con un programa de entreno suave e ir incrementando su intensidad progresivamente, a medida que el cuerpo se va acostumbrando”, explican desde Eurofitness.

En este sentido, el asesoramiento profesional marca la diferencia. “Nuestros técnicos, por ejemplo, asesoran a todo el mundo para iniciar rutinas que se adapten a su estado, de esa manera se evita un posible riesgo de lesiones por sobrecarga y, además, la primera experiencia será muy positiva”, apuntan.

Identificar objetivos

El segundo factor clave es el objetivo. En función de la meta que quiera lograrse, la rutina será una u otra. En este sentido, marcarse metas objetivas es algo que juega un papel muy importante. Así, por ejemplo, si se quiere mantener el peso, es importante combinar ejercicios de fuerza con cardio moderado. “Los primeros ayudan a construir músculos, que consumen más calorías en reposo que la grasa. El cardio, por otro lado, es esencial para quemar calorías”, apuntan desde Eurofitness. Los ejercicios multiarticulares trabajan diferentes grupos musculares y pueden ayudar a trabajar la tonificación.

Por otro lado, para perder peso también son esenciales los ejercicios de fuerza para quemar más calorías y el cardio para ganar resistencia al cansancio. “Es aconsejable pedir al entrenador que te ayude a diseñar un ‘planning’ de rutinas personalizadas”, explican.  

Eurofitness, aliado para lograr resultados

La planificación es esencial para cualquier objetivo, por ese motivo es importante buscar ayuda profesional en centros deportivos como Eurofitness. Puedes consultar más información a través de su Whatsapp o pedir una invitación en su página web.