Diez consejos para evitar el contagio de gripe y otras infecciones

La gripe y otras infecciones respiratorias son una amenaza constante para nuestra salud, especialmente durante los meses más fríos del año. Si bien no podemos evitar por completo la exposición a estos virus, sí podemos tomar medidas para reducir el riesgo de enfermarnos.

En concreto, la gripe suele tener una mayor incidencia en la época invernal, "ya que su virus resiste mejor las temperaturas bajas", aseguran desde la Sociedad Española de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES), organización que ha elaborado un decálogo con 10 consejos para evitar el contagio de la gripe.

Estos son los consejos que debes seguir

1. Lavarse las manos con frecuencia: antes de comer, de manipular alimentos, después de salir del baño y tras sonarse la nariz o toser.
2. Taparse la boca y la nariz al estornudar o toser: si puedes, con el brazo o con un pañuelo de papel en lugar de con la mano.
3. Utilizar pañuelos desechables: tíralos tras cada uso, no los guardes en el bolsillo usados ni los dejes encima de mesas o mesillas.
4. Evitar los besos y contacto muy cercano, así como compartir vasos, cubiertos, toallas y otros objetos que hayan podido estar en contacto con saliva o secreciones.
5. Si en tu casa hay alguien con gripe, limpia más frecuentemente las superficies comunes (pomos de puertas, lavamanos, tiradores) con los productos de limpieza habituales y ventila más a menudo las habitaciones abriendo las ventanas.
6. Llevar una vida sana: dormir bien, una alimentación saludable, beber agua, mantenerse activo físicamente, evitar las bebidas alcohólicas y el tabaco.
7. El uso de mascarilla solo se recomienda en los siguientes casos: Personas enfermas o que han comenzado con síntomas compatibles con gripe cuando se encuentren en presencia de otras personas, máxime en zonas poco ventiladas y cuidadores sanos de una persona con gripe A (H1N1) o con síntomas compatibles con la misma cuando estén en presencia del enfermo.
8. La vacuna de la gripe está indicada si perteneces a un grupo de riesgo (enfermo crónico, obesidad, mayores de 65 años, niños mayores de 6 meses con enfermedades, trabajador sanitario)
9. El virus se puede transmitir desde 1 día antes de empezar con los síntomas hasta 7 días después, con una capacidad máxima de contagio los 3 primeros días desde que empiezan los síntomas. Se recomienda quedarse en casa para asegurarse de no transmitirlo a otras personas.
10. Si tienes alguna duda, consulta con un profesional sanitario.