¿Sabías que respirar bien quema calorías?

Aunque la respiración no sea lo primero que se le viene a la cabeza a alguien que quiere adelgazar, lo cierto es que es un factor determinante a la hora de quemar calorías. Una buena forma de respirar durante la ejecución de ejercicio físico o incluso durmiendo puede condicionar la cantidad de grasas y azúcares eliminados y, como tal, ayudar a perder peso mucho más rápido.

Un informe publicado por la Universidad de Nueva Gales del Sur establece que alrededor del 80 % de la grasa corporal que se quema se expulsa a través de los pulmones, con lo que mejorar la función respiratoria influye directamente en el proceso de adelgazamiento.

Trucos para oxigenar más

Aprovechar la capacidad pulmonar es clave a la hora de mejorar la respiración y, consecuentemente, acelerar el adelgazamiento. Adquirir una posición erguida mientras uno está sentado y respirar hinchando al máximo el abdomen es uno de los hábitos aconsejables en este sentido.

Asimismo, otro entrenamiento que recoge el portal es el de mantener una respiración intermitente, contando hasta cuatro al principio, luego hasta dos y, por último, hasta seis entre la inspiración y la espiración. Después de seguir la regla del '4-2-6' durante unos minutos, puede cambiarse por otra similar, la del '4-2-8'.

El artículo también menciona otras actividades como los "paseos respiratorios", que consisten en andar mientras se inspira en dos pasos y se espira en los cuatro siguientes, o la natación, que resulta muy útil a la hora de trabajar el ritmo respiratorio.