Las frutas aliadas del kiwi para mejorar el tránsito intestinal

Entre los múltiples beneficios para la salud de la ingesta de kiwis uno de los más conocido es el de su potencial para mejorar la digestión y el tránsito intestinal, máxime cuando se toma en ayunas. La razón es su alto contenido en fibra soluble e insoluble, lo que le confiere fuertes propiedades laxantes.

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Sin embargo, el kiwi no es la única fruta eficaz para combatir el estreñimiento. Aunque sea la reina de todas ellas, por fortuna tiene aliadas.

Los frutos rojos, papaya, manzanas y peras con cáscara, aguacates, naranjas, cerezas y ciruelas son otras frutas que ayudan a ir al baño.

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Un alto contenido en fibra y gran cantidad de agua son claves para convertirse en grandes laxantes naturales, suavizando y facilitando el tránsito de los alimentos ingeridos y deglutidos y ayudando a la regularidad y frecuencia de las deposiciones.

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En el mundo de las frutas también hay algunas que provocan el efecto contrario al del kiwi y compañía. Así la que más estriñe sería el plátano que, rico en taninos, absorben el agua de las heces. La manzana y la pera peladas también tienen propiedades astringentes: con taninos y pectinas retienen agua.