SUEÑO PROFUNDO
Combate el insomnio en menos de 60 segundos
Un médico de la universidad de Harvard asegura haber dado con un método infalible para dormirse en poco menos de un minuto
Si el clásico método de contar ovejas ya no consigue que concilies el sueño y no quieres recurrir a los somníferos, puedes probar con el nuevo sistema concebido por el doctor Andrew Weil, de la universidad de Harvard, que ha publicado en el diario 'Mirror'.
Se trata de un método simple y rápido que no dura más de 60 segundos y que se basa en estos sencillos pasos:
1. Inspira durante cuatro segundos
2. Mantén la respiración durante siete segundos
3. Espira durante ocho segundos
4. Repite este proceso en tres ocasiones
5. A continuación, te sentirás muy somnoliento
Gracias a este ejercicio nos centramos en la respiración y olvidamos todo lo demás, evadiéndonos de nuestro entorno y eliminando todo estrés que se haya podido ocasionar durante la jornada.
Esta técnica de respiración está inspirada en la meditación budista, con la que se persigue llegar al clímax de la relajación.
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