Las mejores barritas de proteínas para ganar masa muscular, según la OCU
La OCU ha estudiado las mejores barritas de proteínas que puedes comprar en el supermercado para ganar masa muscular
Las mejores barritas de proteínas para ganar masa muscular, según la OCU / Freepik
Por qué confiar en El Periódico La Organización Mundial de la Salud (OMS) establece que el consumo óptimo de proteína es hasta 0,8 gramos/kilo. Los deportistas de alto rendimiento pueden aumentar la ingesta hasta 1,2-1,5 gramos/kilo.
No obstante, la mayoría de la población, asegura la doctora, supera los límites recomendados. Y, además de los batidos de proteína, muchos deportistas recurren a las barritas de proteína, que son complementos alimenticios que nos aportan un extra de proteína para aumentar la masa muscular.
Se venden en los supermercados, aunque también en establecimientos especializados en nutrición deportiva. Sin embargo, aunque la creencia es que estos productos son sanos y recomendables, un estudio de la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) desmiente este pensamiento.
"El que estas barritas estén pensadas para deportistas no significa que sean productos especialmente saludables. Al contrario, se trata de alimentos ultraprocesados que contienen una larga lista de aditivos", explican desde esta asociación, donde han realizado un estudio minucioso de 20 barritas de proteína.
Lo que sí es cierto es que aportan una gran cantidad de proteína: "Puede llegar a los 27 gramos para una barrita de 45 gramos de peso, aunque varía mucho según la marca".
Pero, eso sí, hay que tener claro que "suelen ser alimentos ricos en ácidos grasos y azúcares (salvo las opciones en la que se sustituye el azúcar por edulcorantes artificiales), por lo que su consumo debe ser ocasional". De entre todas las barritas, las "más recomendables", según la OCU, son estas:
Powerbar Protein+Low in sugars
Se trata, de acuerdo con los expertos, de "la mejor de las barritas por su valor nutricional, si bien sigue siendo un producto muy procesado, por lo que no es recomendable consumirlo de manera habitual".
Nutrisport Low carbs High protein bar. Brownie
Esta barrita aporta 20 gramos de proteína. "Con un buen etiquetado, tiene un valor nutricional aceptable y no es de las que más aditivos incluyen".
- Pensionistas, solo cobraréis una parte de la paga extra en junio: esta es la razón
- Las tres enfermedades que la manzanilla ayuda a combatir
- Estas son las enfermedades que la yuca ayuda a combatir
- Barcelona descarta replicar el modelo de ejes verdes al costar su mantenimiento diez veces más que en otras calles
- Niño Becerra lanza un aviso a los que van a pedir una hipoteca: "A partir del mes de junio...
- Los comercios del extinto Llobregat Centre de Cornellà perdonan 1,3 M de deuda a cambio de "malvender" sus locales
- Quién es Laura Menoyo y por qué era la visita más esperada para Daniel Sancho
- El Govern convoca de urgencia a Renfe para abordar el "desastre diario en Rodalies" tras el fallo en la renovación de los títulos gratuitos
