Nuria Roure, psicóloga experta en sueño: "Hay personas que duermen 8 o 9 horas y siguen sintiendo que no han descansado..."

Muchas veces se suele asociar un descanso óptimo con la cantidad de horas que se ha pasado en la cama, una relación que no siempre se cumple. Dormir ocho o nueve horas parece, sobre el papel, suficiente para despertarse descansado. Sin embargo, hay personas que cumplen con creces esas horas y empiezan el día con la sensación de que la noche no les ha servido para recuperar energía.

Cuando ocurre eso, puede parecer lógico llegar a pensar que se necesita permanecer aún más tiempo en la cama o acostarse antes. Sin embargo, la psicóloga y especialista en sueño Nuria Roure advierte en un vídeo publicado en sus redes sociales: "Dormir más no siempre significa descansar mejor".

Dormir más horas no siempre es la solución

"Cuando estamos cansados, lo más lógico parece ser intentar dormir más, acostarnos antes, levantarnos más tarde o pasar más tiempo en la cama", señala Roure. Lo que ocurre es que el descanso no depende únicamente del número de horas.

Tan importante como la cantidad es la calidad. "También influye la calidad del sueño, la continuidad, el no tener despertares nocturnos y también pasar por las distintas fases de sueño correctamente", enumera la experta.

Por qué puedes dormir 8 o 9 horas y seguir cansado

"Hay personas que duermen 8 o 9 horas y siguen sintiendo que no han descansado, mientras que otras durmiendo menos tiempo se levantan con mucha más energía", apunta la psicóloga. Pero, ¿por qué ocurre esto? Para Roure, muchas veces "el problema está en cómo estás durmiendo esas horas", remarcando la importancia de prestar atención a cómo se produce ese descanso.

¿Cómo me siento cuando me levanto?

En lugar de pensar únicamente "¿cuántas horas he dormido?", la experta propone ir más allá y preguntarse "¿cómo me siente cuando me levanto?". La sensación con la que comienza el día puede aportar, expone, una información que el número de horas por sí solo no refleja. "Tu cuerpo puede estar diciéndote mucho más de lo que marca el reloj".

Así que esa simple pregunta puede acabar por hacernos descubrir si hay algo que nos está impidiendo que el sueño sea realmente reparador.