Entretenimiento sensorial

12 actividades para agudizar los sentidos desde casa

  • Hacer una siesta mejora la vista, un rato de yoga afina el oído y tomar un baño frío estimula las habilidades táctiles, según un estudio

Un baño frío ayuda a mejorar nuestras capacidades táctiles y mejorar el estado de alerta.

Un baño frío ayuda a mejorar nuestras capacidades táctiles y mejorar el estado de alerta.

Se lee en minutos

EL PERIÓDICO

La vista, el olfato, el gusto, el tacto y el oído son los cinco sentidos que nos ayudan a sobrevivir y a experimentar el mundo en el que vivimos. Además de cuidar nuestra dieta y nuestra rutina de ejercicios para llevar un estilo de vida saludable, también es importante que cuidemos otras áreas de nuestro cuerpo. A veces los damos por sentado sin valorar cuánto dependemos de ellos a diario. Un estudio de Lenstore recoge las principales actividades que se pueden hacer desde casa para proteger y agudizar los sentidos.


VISTA

Nuestra vista es sumamente importante y puede deteriorarse con la edad, especialmente si no cuidamos de nuestros ojos. Sin embargo, hay una serie de actividades que pueden reforzar el sentido de la vista de diversas formas, desde potenciar la visión periférica hasta mejorar la coordinación entre nuestros ojos y nuestras manos.

Dibujar

Si se desea mejorar la memoria fotográfica, el dibujo es una excelente manera de entrenar la vista y desarrollar esta habilidad. Esta actividad no solo es buena para la visión, sino también para la salud mental, ya que puede ayudar a estimular la atención plena

Jugar a los videojuegos

Para los jugadores ávidos, mirar una pantalla no siempre es malo para la vista. Las investigaciones han demostrado que jugar videojuegos puede, de hecho, ser beneficioso para la visión periférica y puede aumentar significativamente la capacidad para detectar peligros potenciales, así como compañeros de equipo a un ritmo más rápido cuando se participa en estos juegos.

Echar una siesta hace maravillas a la hora de rehidratar los ojos.

/

 

Echarse una siesta

Dormir o echarse una siesta es otra actividad subestimada que no solo impacta positivamente la salud y el bienestar general, sino también la visión. El tiempo que se pasa durmiendo es fundamental para que los ojos sanen y repongan su suministro de lágrimas naturales, que ayudan a mantenerlos hidratados durante todo el día. Si sentimos los ojos cansados, echar una siesta puede hacer maravillas para rehidratarlos y también aumenta tu capacidad de estar alerta ante múltiples situaciones.

Hacer crucigramas

Los juegos de enigmas y razonamiento espacial son conocidos por ser beneficiosos para la salud en general, y los crucigramas son especialmente buenos para mejorar la vista. La búsqueda de palabras concretas mejora la percepción espacial, que tiende a deteriorarse a medida que envejecemos. Los crucigramas también pueden mejorar nuestra capacidad para leer y recordar lo que está frente a nuestros ojos.

Caminar / correr

Puede parecer simple, pero salir y estirar las piernas puede ser excelente para mantener nuestra salud visual. Como muchos de nosotros pasamos hasta 8 horas al día sentados y mirando pantallas, a menudo nos olvidamos de tomar descansos y mirar cosas que están más lejos. Cuando miramos las pantallas, parpadeamos hasta dos tercios menos que cuando miramos hacia otra parte, lo que puede hacer que nuestros ojos se sequen y se produzcan daños a nuestra visión. Al salir a caminar, miramos cosas que están más lejos y parpadeamos más a menudo, manteniendo los ojos húmedos y trabajando los músculos oculares para que nuestra vista se mantenga saludable. Además, el ejercicio cardiovascular, como el que se practica al correr, es una excelente manera de reducir el riesgo de cataratas.


OÍDO

Yoga / meditación

El yoga y la meditación se han vuelto cada vez más populares año tras año. Desde la postura del perro boca abajo hasta la postura de la cobra, el yoga no solo mejora tu flexibilidad y fuerza, sino que también puede potenciar tu audición. La práctica del yoga promueve el alivio del estrés y una mejor circulación, lo cual tiene un efecto en los oídos.

Hacer puzles también mejora la percepción auditiva.

/

Juegos de cartas y de mesa

Jugar a las cartas o a tu juego de mesa favorito mejorará tu oído sin que te des cuenta, ya que estimulará tu cerebro y promoverá tu capacidad para escuchar. Además, hablar e interactuar con otros también mantendrá alta tu habilidad para escuchar.


GUSTO

Menos azúcar y menos sal

La pizza, el chocolate y los helados son solo algunos ejemplos de nuestros placeres favoritos. Sin embargo, estos alimentos no solo son perjudiciales para la dieta sino también para el paladar. Esto se debe a que si consumes un alto nivel de azúcar y sal, en realidad terminas saboreando menos tus alimentos y no disfrutas tanto de tu comida.

Un desayuno a base de frutos del bosque y piña.

/

Probar alimentos nuevos

Mantener una dieta saludable y probar nuevos sabores es la mejor manera de estimular tus papilas gustativas. Esto no solo es excelente para tu sentido del gusto y para mantener la figura, sino que también puede ser una actividad divertida para hacer en casa con amigos y familiares.


OLFATO

Ejercicio moderado

Un poco de ejercicio puede ser justo lo que necesitas para estimular tu sentido del olfato. Los investigadores han descubierto que nuestra capacidad para oler mejora durante un tiempo después del ejercicio, y se cree que puede deberse al aumento de humedad en la nariz, ya que los conductos nasales secos pueden obstaculizar nuestro sentido del olfato. Así, nos permitirá apreciar mejor los distintos olores.

Aromas fuertes

El café del desayuno puede estar haciendo más que simplemente despertarte para comenzar el día. De hecho, cualquier olor fuerte puede ser realmente beneficioso para activar los receptores de la nariz, lo que mejorará tu sentido del olfato con el tiempo. Desde perfumes hasta hojas secas de albahaca, tener una bocanada diaria de estos fuertes aromas te ayudará a mejorar tus habilidades olfativas.

Te puede interesar


TACTO

Tomar un baño helado

Tomar un baño helado no está reservado solo para mejorar el dolor muscular de los atletas, sino que también puedes hacerlo en casa para mejorar tu sentido del tacto. Los baños helados hacen que el cuerpo se sienta bien al reducir las inflamaciones del mismo, mejorar el dolor muscular y la capacidad para dormir, además de ayudar a entrenar el nervio vago. El nervio vago es el más largo de los 12 nervios craneales del cuerpo y envía señales a la piel, los músculos y los órganos de todo el cuerpo.

Sin embargo, debes tener en cuenta que no debes pasar demasiado tiempo en un baño helado, para evitar una hipotermia, y si estás en riesgo de sufrir un derrame cerebral o un paro cardíaco, debes evitar esta actividad.