12 actividades para agudizar los sentidos desde casa

Dibujar

Si se desea mejorar la memoria fotográfica, el dibujo es una excelente manera de entrenar la vista y desarrollar esta habilidad. Esta actividad no solo es buena para la visión, sino también para la salud mental, ya que puede ayudar a estimular la atención plena. 

Jugar a los videojuegos

Para los jugadores ávidos, mirar una pantalla no siempre es malo para la vista. Las investigaciones han demostrado que jugar videojuegos puede, de hecho, ser beneficioso para la visión periférica y puede aumentar significativamente la capacidad para detectar peligros potenciales, así como compañeros de equipo a un ritmo más rápido cuando se participa en estos juegos.

Echarse una siesta

Dormir o echarse una siesta es otra actividad subestimada que no solo impacta positivamente la salud y el bienestar general, sino también la visión. El tiempo que se pasa durmiendo es fundamental para que los ojos sanen y repongan su suministro de lágrimas naturales, que ayudan a mantenerlos hidratados durante todo el día. Si sentimos los ojos cansados, echar una siesta puede hacer maravillas para rehidratarlos y también aumenta tu capacidad de estar alerta ante múltiples situaciones.

Hacer crucigramas

Los juegos de enigmas y razonamiento espacial son conocidos por ser beneficiosos para la salud en general, y los crucigramas son especialmente buenos para mejorar la vista. La búsqueda de palabras concretas mejora la percepción espacial, que tiende a deteriorarse a medida que envejecemos. Los crucigramas también pueden mejorar nuestra capacidad para leer y recordar lo que está frente a nuestros ojos.

Caminar / correr

Puede parecer simple, pero salir y estirar las piernas puede ser excelente para mantener nuestra salud visual. Como muchos de nosotros pasamos hasta 8 horas al día sentados y mirando pantallas, a menudo nos olvidamos de tomar descansos y mirar cosas que están más lejos. Cuando miramos las pantallas, parpadeamos hasta dos tercios menos que cuando miramos hacia otra parte, lo que puede hacer que nuestros ojos se sequen y se produzcan daños a nuestra visión. Al salir a caminar, miramos cosas que están más lejos y parpadeamos más a menudo, manteniendo los ojos húmedos y trabajando los músculos oculares para que nuestra vista se mantenga saludable. Además, el ejercicio cardiovascular, como el que se practica al correr, es una excelente manera de reducir el riesgo de cataratas.

Yoga / meditación

El yoga y la meditación se han vuelto cada vez más populares año tras año. Desde la postura del perro boca abajo hasta la postura de la cobra, el yoga no solo mejora tu flexibilidad y fuerza, sino que también puede potenciar tu audición. La práctica del yoga promueve el alivio del estrés y una mejor circulación, lo cual tiene un efecto en los oídos.

Juegos de cartas y de mesa

Jugar a las cartas o a tu juego de mesa favorito mejorará tu oído sin que te des cuenta, ya que estimulará tu cerebro y promoverá tu capacidad para escuchar. Además, hablar e interactuar con otros también mantendrá alta tu habilidad para escuchar.

Menos azúcar y menos sal

La pizza, el chocolate y los helados son solo algunos ejemplos de nuestros placeres favoritos. Sin embargo, estos alimentos no solo son perjudiciales para la dieta sino también para el paladar. Esto se debe a que si consumes un alto nivel de azúcar y sal, en realidad terminas saboreando menos tus alimentos y no disfrutas tanto de tu comida.

Probar alimentos nuevos

Mantener una dieta saludable y probar nuevos sabores es la mejor manera de estimular tus papilas gustativas. Esto no solo es excelente para tu sentido del gusto y para mantener la figura, sino que también puede ser una actividad divertida para hacer en casa con amigos y familiares.

Ejercicio moderado

Un poco de ejercicio puede ser justo lo que necesitas para estimular tu sentido del olfato. Los investigadores han descubierto que nuestra capacidad para oler mejora durante un tiempo después del ejercicio, y se cree que puede deberse al aumento de humedad en la nariz, ya que los conductos nasales secos pueden obstaculizar nuestro sentido del olfato. Así, nos permitirá apreciar mejor los distintos olores.

Aromas fuertes

El café del desayuno puede estar haciendo más que simplemente despertarte para comenzar el día. De hecho, cualquier olor fuerte puede ser realmente beneficioso para activar los receptores de la nariz, lo que mejorará tu sentido del olfato con el tiempo. Desde perfumes hasta hojas secas de albahaca, tener una bocanada diaria de estos fuertes aromas te ayudará a mejorar tus habilidades olfativas.

Tomar un baño helado

Tomar un baño helado no está reservado solo para mejorar el dolor muscular de los atletas, sino que también puedes hacerlo en casa para mejorar tu sentido del tacto. Los baños helados hacen que el cuerpo se sienta bien al reducir las inflamaciones del mismo, mejorar el dolor muscular y la capacidad para dormir, además de ayudar a entrenar el nervio vago. El nervio vago es el más largo de los 12 nervios craneales del cuerpo y envía señales a la piel, los músculos y los órganos de todo el cuerpo.

Sin embargo, debes tener en cuenta que no debes pasar demasiado tiempo en un baño helado, para evitar una hipotermia, y si estás en riesgo de sufrir un derrame cerebral o un paro cardíaco, debes evitar esta actividad.