El psiquiatra Enrique Rojas revela los síntomas que reflejan que tienes sobrecarga emocional trabajando

Trabajar ocho horas al día durante años tiene consecuencias nefastas para la salud física y mental de los trabajadores.  Según datos del Eurostat, el estrés es el segundo problema de salud entre los empleados españoles, por detrás de los trastornos músculo-esqueléticos. 

Además, la UGT calcula en su informe sobre Salud Mental y Trabajo de 2024 que más del 25% de los trabajadores europeos padecen un estrés laboral excesivo, y puede desembocar en enfermedades cardiovasculares.

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Desgaste profesional

Estas situaciones pueden llevar al desgaste profesional. El psiquiatra Enrique Rojas ha publicado en su Instagram (@enriquerojasoficial) que este desgaste o ‘burnout’ se produce cuando una persona "está sobrepasada y su capacidad positiva de adaptación ya no funciona".

Esto hace que sea imposible sacar buenos resultados en el trabajo. Asimismo, Rojas ha compartido una guía para identificar cuando estás sufriendo un episodio de sobrecarga emocional o ‘burnout’.

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Los síntomas

Uno de los primeros síntomas que destaca es el agotamiento emocional, que va acompañado de cansancio físico y psicológico y pérdida de vitalidad.

La segunda señal es la deshumanización. El psiquiatra afirma que esta deshumanización nos hace sentir inestables y extraños con nosotros mismos. Esto se refleja en actitudes negativas hacia los demás.

El tercer punto es la falta de realización personal, es decir, valoramos nuestro trabajo de forma negativa. También podemos percibir sensación de insuficiencia y bajos niveles de autoestima.

Finalmente, Rojas destaca los síntomas físicos de estrés. Entre ellos se encuentran el agotamiento, el nerviosismo, el cansancio y malestar generalizado e incluso las taquicardias.

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Hay remedio

Los salarios bajos, las cargas de trabajo excesivas o los jefes indeseables son razones recurrentes para sentir ansiedad y estrés.  En vez de martirizarnos por esta situación, desgraciadamente normalizada hoy en día, debemos tener en cuenta que hay maneras de gestionarla.

Primero debemos conocer cuáles son los desencadenantes de la ansiedad. Una buena técnica para identificarlos, según los psiquiatras de Advanced Psychiatry Associates, es llevar un diario y escribir cuándo y porqué nos empezamos a sentir así. Con el tiempo, lograremos observar unos patrones en común.

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El papel de las empresas

No obstante, las empresas tienen un papel fundamental a la hora de que sus empleados se encuentren bien en sus puestos de trabajo. Estas deben permitir que sus trabajadores puedan fijar límites y rechazar o ampliar los plazos de trabajo cuando se encuentren sobresaturados.

Es más, la carga de faena debe ser razonable y se tiene que adaptar a los límites de los empleados. Un horario flexible puede ayudar a mejorar el estado de ánimo de las personas, ya que podrán conciliar mejor la vida profesional y laboral. 

Si con esto el ‘burnout’ continúa, es importante buscar ayuda en los profesionales de la salud mental.