Esto es lo que tienes que hacer con el móvil nada más despertar

No es ninguna novedad la amenaza que supone para la salud el uso prologado del teléfono móvil. Hoy en día, prácticamente todo el mundo consulta el teléfono móvil nada más abrir los ojos y, al ser un hábito tan normalizado, no parece que hacerlo cada mañana pueda llegar a ser algo perjudicial.

Manuel Viso, doctor especializado en Urgencias y Hematología, ha advertido recientemente por redes sociales (@manuelvisothedoc) de que la exposición prolongada a las ondas que emiten los teléfonos móviles puede tener efectos negativos.

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"Buenos días, dopamina"

En el vídeo, Viso ha lanzado la siguiente pregunta: "¿Lo primero que haces al despertarte es mirar el móvil, verdad?". Suponiendo que la gran mayoría respondería que sí, estas personas han recibido cada mañana "un subidón de dopamina". Se trata de la hormona "del placer, de la satisfacción", ha señalado Viso, y esto explica que en un primer momento recibamos un estímulo positivo.

Sin embargo, esta subida de los niveles de dopamina hace que nuestro cerebro se acostumbre a recibir placer desde por la mañana y de manera demasiado sencilla. El médico ha asegurado que esta sensación tan temprana hace que, a lo largo del día, tareas habituales "nos parezcan aburridas".

Una adicción que desmotiva

Esta tendencia provoca que arrancar el día "sea una montaña". Cuanto más adictos somos al móvil, más desmotivados estamos durante el día, ya que nada igualará la subida de niveles de dopamina que sentimos al despertar. Además, la concentración también se ve limitada.

Tener el control de las actividades que nos producen dopamina nos ayuda a no desarrollar una adicción. Así, esta hormona nos permite experimentar el placer, pero también es la base de las adicciones.

60 minutos libres de pantallas

Manuel Viso ha propuesto alternativas para tratar de cambiar este hábito con consecuencias graves en actividades cerebrales como el sueño o la memoria. El médico ha señalado como los más afectados a los adolescentes y niños, cuyos cerebros están aún en desarrollo.

Las recomendaciones del médico han sido, principalmente, "no tocar el móvil los primeros 60 minutos después de despertarte". Por otro lado, tomar luz natural para liberar hormonas de manera fisiológica, preparar un desayuno saludable y optar por actividades que no impliquen el consumo de pantallas, como por ejemplo leer, escuchar música o hacer ejercicio.

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Sin conclusiones claras

En los últimos años muchos, estudios han sido dedicados a investigar los efectos del consumo excesivo de pantallas. Se ha podido observar una supuesta relación con el desarrollo de cánceres cerebrales.

Sin embargo, Viso se ha ocupado de recordar por sus redes sociales que "no hay conclusiones claras sobre que cause daños directos o enfermedades graves".

Ahora bien, esto no significa que la exposición a estas radiaciones pueda tener, a la larga, graves consecuencias en nuestra salud, tanto física como mental.