Descanso
Los expertos avisan: si duermes con calcetines debes vigilar esto
La clave está en equilibrar los beneficios térmicos de los calcetines con la higiene y la correcta circulación

Dormir con calcetines / Pexels / Mikhail Nilov
¿Duermes con calcetines? Con la llegada de los meses más fríos, muchas personas recurren a este hábito para mantener el calor durante la noche. Si bien esta práctica puede ser reconfortante y ayudar a conciliar el sueño, los expertos advierten que no está exenta de riesgos y requiere de ciertas precauciones para evitar problemas de salud. La clave está en equilibrar los beneficios térmicos con la higiene y la correcta circulación.
Contrario a lo que algunos podrían pensar, investigaciones recientes han demostrado que dormir con calcetines puede tener efectos positivos en la calidad del sueño. Un estudio realizado por la Facultad de Ecología Humana de la Universidad Nacional de Seúl reveló que las personas que dormían con calcetines experimentaban una conciliación del sueño más rápida, un aumento del tiempo total de sueño y una reducción de los despertares nocturnos. Estos resultados sugieren que mantener los pies abrigados facilita la vasodilatación, un proceso mediante el cual los vasos sanguíneos se dilatan, mejorando la circulación y ayudando a regular la temperatura corporal, lo cual es crucial para un sueño reparador.
Además, los expertos señalan que en invierno, cuando la temperatura corporal desciende durante la noche, los calcetines actúan como termorreguladores, evitando el contacto directo con las sábanas frías y favoreciendo una temperatura óptima para el descanso. Este efecto térmico puede ser especialmente beneficioso para personas que tienden a tener los pies fríos y sufren de dificultades para conciliar el sueño.
Riesgos y precauciones
A pesar de los beneficios mencionados, dormir con calcetines no es una práctica exenta de riesgos. Uno de los principales inconvenientes es el aumento de la humedad en los pies, que puede crear un ambiente propicio para la proliferación de hongos y bacterias. Para evitar este problema, es fundamental elegir calcetines limpios y fabricados con materiales transpirables, como el algodón. Asimismo, es importante que los calcetines no estén demasiado ajustados, ya que esto podría dificultar la circulación sanguínea y causar incomodidad durante la noche.
Además, un estudio reveló que los calcetines usados durante todo el día pueden acumular una cantidad considerable de bacterias. Por esta razón, se recomienda cambiarse a un par limpio antes de acostarse, especialmente si se han utilizado durante actividades físicas o en condiciones de sudoración. Mantener una buena higiene de los pies es esencial para prevenir infecciones y otros problemas dermatológicos.
La elección del material de los calcetines es un factor determinante para garantizar una experiencia segura y saludable al dormir con ellos. Los calcetines de algodón son la opción más recomendable, ya que este material es transpirable, permite que la piel respire y reduce la acumulación de humedad. También es importante asegurarse de que los calcetines no contengan materiales sintéticos que puedan irritar la piel o dificultar la ventilación. Además, es preferible optar por calcetines con una trama suelta que no aprieten los pies y permitan una adecuada circulación.
Calcetines solo para dormir
Como se mencionó anteriormente, la higiene es fundamental al dormir con calcetines. Es crucial cambiarse a un par limpio antes de acostarse, evitando utilizar los mismos que se han usado durante el día. Esta práctica sencilla puede prevenir la acumulación de bacterias y hongos y reducir el riesgo de infecciones. También es recomendable lavar los calcetines después de cada uso, utilizando un detergente suave y asegurándose de que se sequen completamente antes de volver a utilizarlos.
Dormir con calcetines puede ser una práctica beneficiosa para mejorar la calidad del sueño, especialmente en los meses fríos. La vasodilatación y la termorregulación que promueven los pies abrigados pueden ayudar a conciliar el sueño más rápido, aumentar el tiempo de descanso y reducir los despertares nocturnos. Sin embargo, es fundamental tener en cuenta las precauciones necesarias para evitar problemas de salud, como la proliferación de hongos y bacterias. La clave está en utilizar calcetines limpios, transpirables y no ajustados, y en mantener una buena higiene de los pies. Siguiendo estas recomendaciones, podrás disfrutar de los beneficios de dormir con calcetines sin poner en riesgo tu salud.
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