Esta es la cantidad exacta de fresas que puedes comer al día

La lección sobre la importancia de comer fruta para una buena alimentación la tenemos bien aprendida. Pero lo que muchas personas no saben es que cada tipo de fruto tiene sus propias características, por lo que no se deben de consumir de la misma forma ni en las mismas cantidades.

Las fresas son un postre ideal para quienes disfrutan de su sabor, que sin duda son muchos, ya que es una de las frutas más populares. Y, si no, basta con fijarnos en todo tipo de productos, desde helados hasta chicles, pasando por pasta de dientes e incluso geles o champús: el sabor (u olor) a fresa no puede faltar.

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Pero la realidad es que el fanatismo por las fresas puede llevar a cometer un grave error: consumir más de la cuenta. Y es que los expertos han puesto límite al número de piezas de este fruto que deberían ingerirse al día.

Fresas al día

Esta información la ha revelado la web 'Medicinet', en un artículo elaborado por el doctor Karthik Kumar. Ha sido a partir de un consenso de expertos, que han fijado la cantidad máxima de fresas diarias que deberían de consumirse.

Los entendidos afirman que no se deberían superar las ocho piezas, siempre que estas sean de tamaño estándar o medio. Si, en cambio, son más grandes de lo habitual, recomiendan no ingerir más de seis al día.

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Aunque no todos los expertos están de acuerdo: algunos son algo más restrictivos e indican que, para ellos, lo ideal es no comer más de cuatro fresas a lo largo de la jornada.

Beneficios de las fresas

Esto no quiere decir que las fresas sean perjudiciales para la salud, aunque sí su exceso, como la mayoría de alimentos. De hecho, son el alimento más contaminado por pesticidas, según la lista ‘The Dirty Dozen’, elaborada por la organización Enviromental Working Group (EWG).

Sin embargo, esta fruta también tiene multitud de beneficios ideales para una dieta equilibrada:

• Alta carga de antioxidantes y ricos en fibra, una gran opción para una correcta digestión.
• Contienen Vitamina C, perfecta para la salud de la piel y de la vista.
• Tienen ácido elágico, que previene la inflamación y mantiene una piel luminosa.
• El potasio es un importante regulador de la presión arterial, convirtiendo la fresa en una fruta ideal para controlar la salud cardiovascular.

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El consumo ideal

Asimismo, el doctor Karthik Kumar expone la clave para añadir fruta a la dieta sin excesos: tomar 200 gramos cada día, una recomendación en la que coinciden los expertos. Eso sí, lo ideal, advierte, es que esta cantidad esté formada por piezas de fruta variadas.