Esta es la hora a la que deberías dejar de tomar café

El café está considerado por muchos como un producto imprescindible para afrontar un día. Desde el despertar hasta la noche, los amantes de la cafeína encuentran un momento para tomar la taza que los mantenga despiertos. No obstante, hacer un uso abusivo de esta sustancia estimulante puede repercutir negativamente en el organismo, causando dependencia y multitud de alteraciones, entre las cuales figura el insomnio.

Por este motivo, es importante dosificar el consumo de café para que no sea excesivo y, sobre todo, conocer cuáles son los horarios adecuados para empezar y dejar de tomar café.

Hora límite

Tal como demuestra un estudio sobre los efectos del café recientemente publicado por The Guardian, la última taza debería tomarse seis horas antes de ir a dormir. Esta cifra equivale al período que la cafeína permanece en el organismo y, por tanto, afecta al nivel de activación del mismo.

Asimismo, los expertos involucrados en este informe subrayan la importancia de que el consumo de esta sustancia estimulante sea algo "equilibrado", por lo que tomar demasiado café con suficiente margen respecto a las seis horas resulta igualmente perjudicial para la salud y también puede provocar insomnio. "Se trata de mantenerlo nivelado, sin grandes altibajos", sostiene el entrenador del sueño Nick Littlehales.

Efectos del olor

Según el artículo del diario británico, no es necesario siquiera tomar un sorbo de café, basta con oler su aroma. "Puede mejorar la memoria y estimular el estado de alarma", establecen apoyándose en los resultados de un estudio sobre 80 jóvenes de entre 18 y 22 años publicado en 2019.