¿Qué es el 'journaling' y cómo te puede ayudar en tu vida diaria?

La salud mental está a la orden del día y parece que, poco a poco, se le concede la importancia que merece. Entre los factores que ayudan a su cuidado se encuentra la capacidad de comunicar los pensamientos y sentimientos, por lo que prácticas como el 'journaling' también han cobrado notoriedad paralelamente. ¿En qué consiste? Tal como indica su nombre, guarda muchas similitudes con algo tan sencillo como un diario personal.

Según recoge el portal especializado Mentee, 'journaling' es el término empleado para referirse a la práctica cuyo fin es registrar en un cuaderno las experiencias y reflexiones que se nos presentan en el día a día. Miedos, deseos, o elementos rutinarios son solo algunas de las opciones recogidas dentro de esta rutina, que no tiene por qué darse cada día. De esta manera, mediante un diálogo interior se consigue reducir el estrés o la ansiedad, y crear un espacio de autoconocimiento.

Beneficios y soporte

Entre los beneficios que puede aportarnos una rutina tan sencilla como escribir lo que se nos pasa por la cabeza se encuentran una mejora de la salud emocional, ayuda en nuestra organización, la estimulación de la creatividad o un mejor autoconocimiento.

Cabe destacar que lejos de resultar un factor diferencial, el soporte elegido para realizar el 'journaling' no influye en sus resultados, así que deberemos priorizar aquel que nos resulte más cómodo a la hora de redactar. Ordenador, móvil o cuaderno son opciones igualmente válidas.