Entrenamiento de fuerza en el gimnasio: una rutina para perder peso como Blanca Suárez

Blanca Suárez puede presumir de tener un cuerpo de infarto a sus 34 años y ahora por fin hemos podido comprobar cómo lo consigue. Gracias al entrenamiento personal al que se somete casi a diario con Crys Dyaz, su personal trainer, que también lo es de otras muchas caras conocidas.

Lejos de lo que puedas pensar, los suyos no son entrenamientos enfocados al ejercicio cardiovascular. La fuerza juega, en sus sesiones de fitness, un papel muy importante y, con ayuda precisamente de su entrenadora, desde 'Hola' te cuentan cómo y por qué. Además, tratamos otras cuestiones que te ayudarán a comprender cuál es la razón por la que deberías empezar a coger peso si quieres adelgazar y conseguir una silueta definida.

"Los beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres son interminables", afirma Crys Dyaz, entrenadora personal, fisioterapeuta, especialista en nutrición y responsable de la figura bonita y saludable de Blanca Suárez, Laura Escanes, María Fernández Rubíes y María Pombo, entre otros rostros conocidos.

Entre los principales beneficios del entrenamiento de fuerza en mujeres, la experta menciona:

1. Incrementa tu metabolismo

2. Promueve la pérdida de porcentaje de grasa

3. Mejora el sistema óseo

4. Favorece la salud mental

5. Mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular

6. Es un gran aliado para perder grasa y mantener masa muscular

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"La clave está en dar diferentes estímulos al cuerpo, tanto en cuanto al entrenamiento a realizar con las chicas como en cuanto al material que utilizamos", dice Cyrs Dyaz preguntada por la forma en la que entrenan las celebrities que mencionábamos más arriba. "Contamos con la suerte de disponer de una gran variedad de material innovador, que facilita la motivación y hace que las sesiones sean dinámicas, diferentes cada día", agrega la especialista. "Nos gusta sorprender, utilizar materiales que todos conocemos como mancuernas adaptando el peso a la persona, kettlebells, pelotas rellenas de agua y arena para promover la inestabilidad; y darle un plus de nivel al entrenamiento con el uso de poleas, nuestra plataforma inteligente, que mejora la propiocepción y genera interferencias imprevistas y otras herramientas", dice la deportista.

Sobre todo, el poder de cambiar tu mente está en desterrar todas esas falsas creencias respecto al fitness, como que las pesas son solo para hombres o ese "yo no adelgazo por genética". Blanca Suárez lo ha conseguido y también hemos podido verla en las stories de Cryz Dyaz levantando peso muerto con hasta un 40% de su peso corporal (alrededor de 30 kilos). "Dándole duro porque vienen retos muuuuuy grandes para los que prepararnos", comentaba la coach.