Relajación
Esta es la técnica 4-7-8: cero estrés y dormir del tirón toda la noche
Ansiedad laboral: cuando el estrés en el trabajo te acaba llevando al psicólogo
Una mujer descansa en la cama
Por qué confiar en El Periódico El Periódico
Bajo la firma ‘El Periódico’ se podrán encontrar informaciones de actualidad realizadas de manera conjunta por varios miembros del equipo de última hora u otra sección, elaborada con distintas fuentes y en la que ninguna de las aportaciones sea prioritaria ni incluya una información suficientemente sustantiva como para justificar una firma concreta.
El estrés, la ansiedad y el insomnio son problemas que a menudo van de la mano, y que afectan a una considerable parte de la población. Aunque no es la solución al gran problema del frenético ritmo de vida al que se enfrentan los trabajadores en su día a día, existe una técnica de respiración que ayuda a relajarse y conciliar el sueño. Se trata del método 4-7-8.
Este es el paso a paso para llevar a cabo la técnica 4-7-8:
- Ponte en una posición cómoda. Dos buenas opciones son tenderte en la cama o sentarte con la espalda recta.
- Coloca tu lengua detrás de los dientes de arriba.
- Con la boca cerrada, coge aire por la nariz mientras cuentas hasta 4.
- Sin expulsar el aire, aguanta la respiración durante 7 segundos.
- Expira el aire durante 8 segundos
- Repite este proceso varias veces hasta que te sientas más relajado. Generalmente, los efectos pueden notarse a partir de entre cuatro a diez repeticiones.
- Muere Itxaso Mardones, reportera de Gloria Serra en 'Equipo de investigación', a los 45 años
- Hacienda te devuelve 300 euros si tienes un hijo menor de 25 años y 900 si tienes dos: así tienes que ponerlo en la declaración de la renta
- ¿Llamadas que cuelgan? Así son las robollamadas, la nueva táctica de spam telefónico
- La querella del novio de Ayuso se admitirá a trámite pese a la campaña del fiscal para que sea rechazada
- El cabecero de madera de Ikea que se ha convertido número uno en ventas por su precio y facilidad de montaje
- La mitad de los nuevos trabajadores indefinidos o son despedidos o renuncian al cabo de un año pese a la reforma laboral
- Sondeo elecciones Catalunya: Los catalanes prefieren a Illa como president y puntúan mejor a Aragonès que a Puigdemont
- El turista vizcaíno Álex García repatriado de Tailandia se encuentra ingresado en la UCI "estable y animado
