Ejercicio

¿Qué hay que hacer para estar en forma "el resto de tu vida"? Harvard tiene la respuesta

Pan Zhencai, maestro de tai chi en Barcelona

Pan Zhencai, maestro de tai chi en Barcelona / Albert Bertran

Alexa Fuentes

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'Mens sana in corpore sano'. Esta máxima de la antigua Roma es un axioma cada vez más presente en todas las personas.

Hacer cualquier ejercicio físico es imprescindible para mantener la salud y prevenir la aparición de enfermedades cardiovasculares, la primera causa de mortalidad en todo el mundo desde hace 20 años según datos de la OMS

Y hoy en día existen multitud de disciplinas deportivas que ayudan a estar en forma sin hacer demasiado esfuerzo, según indican los profesionales de la revista médica de la Universidad de Harvard. Es una actividad que tiene grandes beneficios, como mejorar el control mental y físico, aliviar los dolores corporales y de cabeza, fortalecer los músculos y disminuir los problemas de insomnio.

Ejercicio suave

Se trata del tai chi, una modalidad de ejercicio suave y relajada que ayuda a mantener la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio y que, según la prestigiosa universidad, "podría ser la actividad perfecta para el resto de tu vida".

El tai chi es una antigua tradición china que pasó de ser exclusivamente un arte marcial a tomarse como una alternativa para entrenar el cuerpo y la mente. Está conformado por movimientos realizados de forma lenta, concentrada que van acompañados de ejercicios de respiración profunda.