Recomendaciones

8 consejos ante una ola de calor: cómo combatir las altas temperaturas

Bajar persianas, evitar el sol, hidratarse y refrescarse son algunas de las recomendaciones para afrontar estos días

Persianas contra el calor del sol

Persianas contra el calor del sol / Helena Lopes | Unsplash

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El Periódico

La Agencia Estatal de Meteorología (Aemet) prevé una ola de calor que se intensificará a partir del jueves en toda España, con temperaturas máximas de forma persistente por encima de 35 grados centígrados y mínimas cerca de los 20 grados.as temperaturas elevadas tienen un impacto directo en la salud de las personas, y se agrava en los más vulnerables como son los ancianos, los bebés y las mujeres embarazadas.

Esta situación ha provocado que el Servei Meteorològic de Catalunya emitiera el lunes un aviso por ola de calor a partir del miércoles, un episodio que se podría alargar varios días, seguramente hasta el domingo (y especialmente en Ponent y la Catalunya central).

Ante la ola de calor de estos días, Protecció Civil lanza una serie de consejos que puedes consultar aquí.

A continuación os damos algunos más:

1. Persianas abajo 

Cerrar las persianas de las ventanas durante las horas de sol. Por la noche, abrir las ventanas para que corra el aire y se refresquen las estancias. 

2. Climatización

Se recomienda utilizar ventiladores o aire acondicionado, al menos durante unas pocas horas para refrescar las habitaciones. A los mayores, bebés y gestantes sin ventilación en casa se les aconseja pasar un par de horas al día en un lugar climatizado, como una biblioteca o un centro cívico cercano. 

Zumos de verduras y frutas para el calor

/ K15 photos | Unsplash

3. Agua y zumos

Es importante beber mucha agua y zumos de frutas, aunque no se tenga sed. Se desaconsejan las bebidas alcohólicas, como la cerveza o el vino, pues tienen el efecto contrario. 

4. Comida ligera

Se recomienda comer ensaladas completas y fruta fresca. Evitar las comidas copiosas, así como platos calientes y los que aportan muchas calorías.

5. Ropa fresca

En verano, ropa ligera (sobre todo algodón) y colores claros. Durante las horas de sol, si se sale a la calle, gorra o sombrero. 

6. Evitar el sol

La actividad física se debe limitar a primera hora de la mañana y por la tarde. Evitar las horas de más sol (12.00 a 16.00 horas) y no olvidar la protección solar.

7. Duchas y toallas

Se recomienda refrescarse con duchas y toallas humedecidas. En la calle, se pueden aprovechar las fuentes para refrescarse la cara.

8. Ayudar a los demás

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Protecció Civil recomienda tener cuidado de las personas mayores o enfermas que tengamos cerca:

  • intentar visitarlos una vez al día y ayudarles a seguir todos estos consejos.

  • también hay que revisar la medicación, si toman,

  • consultar con el médico si es necesario ajustarla o cambiarla en caso de que afecte la termorregulación.